şükela:  tümü | bugün
  • bugün koşu bandında 16:18 ile yapabildiğim stres düşmanı über aktivite. daha hızlı da bitirebilirdim fakat ana hedefim 5 km koşmak olduğu için hızı dengeli arttırıyorum. hedefim 3km koşu için 14:30, 5km koşu için 25:00'in altını görebilmek. deneyimli suser'ların tavsiyelerini beklerim.

    not: yaş 28. sadece 6 aylık bir koşu, 2 yıllık ağırlık kaldırma geçmişim var, öncesinde hiçbir spor geçmişim yok.
  • haftada 3 kez yaptigim sey, daha dogrusu 3.5, 3.5, 3 yapip 10 a tamamliyorum.

    cok bir sey degil ama bence yine de vucudu toparliyor, hem zamanla hizlanmak veya mesafeyi arttirmak da mumkun. kosunun olayi bu benim icin, hem cok nankor, iki hafta yapma basa donuyorsun, ama hem de cok vefali, duzenli devam ettirirsen hemen mesafe ya da hiz konusunda asama kaydediyorsun.

    iste bu yuzden aile ziyareti, tatil, veya is yogunlugu gibi durumlardan dolayi ara verince yeniden baslama motivasyonunu bulmak cok zor, ama yapilmali. umarim bu sefer birakmam, 1.5 aydir iyi gidiyor.

    isin 1 dakika uzaginda gym olmasi ve oglen gitmem ise yaradi sanirim.