şükela:  tümü | bugün
517 entry daha
  • 10'ar kilo takılı ''z bar'' kullananlar bu tanıma giriyor mu acaba?
  • hıyar mı? canın sağolsun.

    elinden geleni yapan kişidir, ne yapsındır.
    ha ben yapmam, evde de yapmam, spor salonunda da yapmam ama çok ayıp.
    hıyar, canin sağolsun.
  • allah a kaslarımı çıkar diye dua etse daha yararlı olacağını düşündüğüm hıyardır
  • 12,5 kg'lık bandıllar olur mu ağam ?

    sana mı soracaz yarram isteyen istediğini kaldırır dediğim durum.
  • yeditepe istanbul dizisinde ruhi sarı’nın canlandırdığı bir tipleme gözümde canlandı.
  • az ağırlık çok tekrar parçalar, çok ağırlık az tekrar şişirir. hıyarlara selam.

    anlamayan dostlara edit: arnold schwarzenegger gibi olmak istiyorsanız yüksek ağırlık az tekrar, bruce lee gibi olmak istiyorsanız düşük ağırlık çok tekrar.
  • 15erlik dambıllarımla 0.33 hıyar oluyorum sanırım.
  • kolu tavuk budu gibi şişer bir süre sonra birakinca onlar yağ olur bingil bingil sarkar,tüm vucüdü calistiran sporlara yönelin bence,plank olabilir veya askeri düzen mekik,sinav en temizi.
  • az spor hiç spordan iyidir.

    5 kiloluk dumble ile
    40 30 20 tekrarlı set yapın.
    setler arası 30 sn dinlenme süresi verin kendize.

    zorlanmadan yapabiliyorsanız dalga geçme hakkını size veririm.

    ama eğer yapamıyorsanınız boş yapmayın.

    biceps ve triceps için geçerlidir.
    omuz için de açma için tavsiye edilir.

    itme-çekme hareketleri için seti 2 kat artırın.
    80 60 40 tekrarlı setler arası 1 dk dinleme
  • ooooo gene yağı kasa çevirelimciler toplanmış.

    arkadaşlar ister 5 kg dambıl ile ister dambılsız evde fit vücut yapılabilir. kapı arasına bir barfiks demiri, düzenli şınav ve plank ile 3 ay içerisinde belli bir yol katedersiniz. ama şu bi gerçek ki evde hiçbir zaman fitness mankenleri gibi olamazsınız. amacınızın da o olduğunu sanmıyorum ya...
212 entry daha