şükela:  tümü | bugün
  • puma'nin 2005 cikisli ayakkabi modellerinden bir tanesi. bir suru cikintisi olan tabani oldukca ilginc. asagidaki linkten daha fazla bilgiye ulasilabilir.

    http://store.puma.com/…opby=style&search=1&siteid=1
  • atletizm de 3000m mesafesinden sonra yer alan mesafe.

    bu mesafe de afrikalı babalar hükümranlıklarını ilan etmişlerdir. zira genetik avantajlarını bu ve bundan daha uzun mesafelerde sonuna kadar kullanırlar. bir de yaşadıkları çevre eğer koşuya müsait ve rakımı olan bir yerse, en amatör antreman programı bile bu babaları 17-15 dakika civarlarında koşturtur.

    bu mesafe de dünya rekoru erkeklerde 12:37.5 dereceyle kenenisa bekele nin elindedir. bayanlarda ise elvan da olup, derecesi 14:24,68 dir.

    normal bir erkek (normal kiloda, sigara içmeyen, yemeğine, içeceğine dikkat etmek şartlarıyla), haftada 3 antremanla 6 ay içinde 24-23 dakikalar inebilir. hayatını bu spor için düzenlerse, amatör bir antreman programıyla 22-21 lere inebilir. yetenek varsa 20-19 lar hiç zor değildir.

    şayet doktor kontrolunde ve profesyonel bir program uygulanirsa bu süre 17-15 dakikalar görülebilir. bu da dakika da 20-16 km ile koşmaktır.

    daha iyi dereceler ise tamamen içinizdeki hırsa ve allah vergisi yeteneğinize kalmıştır.

    ayrıca ekleyelim ki 2007 dünya şampiyonası b barajı erkeklerde 13:28.00, a barajı ise 13:21.50 dir.
    2006 avrupa şampiyonası içinse 13:42 dir.