öfke yönetimi

• batı'da başta cezaevleri olmak üzere pekçok yerde uygulanan ve olumlu sonuçlar alındığı görülebilen rehabilitasyon programı.
  
  zaman zaman filmlerde de denk gelinebildiği üzere, mahkemeler kişinin bu tedaviyi görmesinin gerektiğine hükmedebilmektedirler. türkiye'deki cezaevlerinde de bir zaman önce uygulanmaya başlanmıştı. ingilizce adı "anger management" olup, psikolog ve sosyal çalışmacı tarafından yapıldığını gördüğümüz, bir çeşit müfredata tabi uygulama.
• lustral 50 mg .
• "herkes kızabilir, bu kolaydır. ancak doğru insana, doğru ölçüde, doğru zamanda, doğru nedenle ve doğru şekilde kızmak işte bu kolay değildir."
  aristoteles
• öfkenin yönetimi falan yoktur. sabır çekersin en fazla. yok öfke yönetimi yok plasebo yok ikna sanatı bunlar hep kişisel gelişim zırvaları. yaşayıp gidiyosunuz işte. her boka bir anlam yüklemeyin amına koduklarım. tamam sakinim yönetiyorum.^*
• öfke, insanların kendilerini daha güçlü hissetmelerini sağlayabilir, hissedilen bu güç de insanları doğru olduğuna inandıkları şey hakkında harekete geçmek için motive edebilir. amerikan devrimi, sivil haklar hareketi, feminist hareket, eşcinsel haklar hareketi ve diğer pek çok hareket ayrımcılığa, görülen muameleye duyulan öfkenin de sonucu olarak ortaya çıkmıştır.
  
  lazarus’un birçok defa kaynak gösterilmiş teorisi de sporcuların performansı ile duyguları arasında sıkı bir bağlantı olduğunu söyler. araştırma sonuçlarına göre öfke, doğru yönlendirildiği durumda, insanları sporda daha iyi olma ve rekabetçi bir duruş sergileme gibi yararlı alanlarda motive edebilir.
  
  hiçbir duygumuzu etiketlemek doğru olmadığı gibi öfkelenmek için de “kötü” demek doğru değildir. yeter ki öfke, doğru alana, doğru şekilde kanalize edilebilsin, kişi kendini doğru ifade edebilsin, öfkesini doğru yönetebilsin.
• kalabalık yığınlarının öfkesinin yönetimi/yönlendirilmesi de düşünülebilir.
  
  durmaksızın öfkeyi artırıcı, tansiyonu yükseltici provokatif durumlar oluşturma, olayları ona göre kullanma, algı yönetimi ve yığınları ters köşe yapma, ağına düşürme....
  
  "libya'nın müstakbel lideri muammer kaddafi gençliğinden başlayarak batı destekli ve yozlaşmış monarşiye karşı ateşli konuşmalar yaptı. onları bir darbeyle indirdiğinde de kahraman olarak görüldü.
  kuzey kore'nin kurucusu kim il sung japon ordusu işgali sırasında yaşadıkları bozumu halkına hatırlatarak sivrildi. (bkz: seçilmiş travma)
  idi amin iktidara gelirken ugandalıların eski sömürgecileri britanya'ya olan öfkesini kullandı." how to become a tyrant
  
  (bkz: cehape zihniyeti)
• birazcık psikolojiyle ilgiliyseniz bilirsiniz ki üzüntülerinizi öfkeyle bastırmaya çalışıyorsunuzdur. tekrar ağlayabildiğiniz an öfkeyi de azaltmış olursunuz. peki ağlamak da bir duygunun ortaya çıkışı değil midir? hoop döndük mü başa. duygu bir yerden artınca diğerinden eksik kalacak değil ya. bir bakarsın öfken de artmaya başlamış. tam bir kısır döngü. psikoloji denen bilimle kalıba sokmak doğru mu? yüzde doksan tuttu diyelim. yüzde onluk kısma noldu?
• öfkeli şekilde yapılmaması gerekendir.
• öfke anında yapılabilicek en olumlu davranışlardan birisi bir kaç tur atmak. ve aradan zaman geçmesini beklemek. bu öfke yönetimi için atılabilecek en doğru adımlardan biridir zordur fakat kendinle yarışa gir. kendine şunu de; bir kaç saat sonra geleceğim eğer ki şu halim devam ediyorsa kaybeden ben olacağım de. haksız olan benim de. çünkü insan kendisiyle yarışa girdiğinde odak kuracağı öncelik kendisi olacaktır. örneğin tur atmaktan kastım koşu yapın, yüzün, kedi sevin, alışveriş de yapabilirsiniz dozu aşmayacak şekilde. yani kalp kuracak durumuna geldiyseniz bundan uzak durun. kendinizi mutlu edecek şeyler yapın. öfke yönetiminde kişinin kendisini ödüllendirmesi daha doğrusu kendisine hediye alması, aslında öfkesinin önüne koyduğu hedeflerin öncelikler ile yer değiştirmesini sağlar. her ne kadar bunları söylemek zor olsa da basit ama yapılabilecek bir şey olduğunu düşünüyorum. bunun daha notr yanını söyleyeyim. kontrol edilemeyen öfkeli durumlarda kişi haklılığından güç olur. ben haklıyım der ve adımlarını daha sağlam ve sert atar. örneğin; bunu trafik tartışmalarında görebiliyoruz. fakat karşındaki insan haksız olduğunu bildiği halde satırla gelebiliyor. peki burada haklılık mı güç? güçlülük mü hak? satır / bıçağı fiziksel olarak kesici bir alet olarak değerlendirdiğimiz de haklılığın güç yanı kalmıyor. asıl güç öfke kontrolü ve yönetimidir. bunu yapabiliyorsanız güçlüsünüzdür. böyle durumlarda haklı olsanız dahi karşınızdaki bireyin ne durumda olduğunu, neler hissettiğini, neler yaşadığını bilemezsiniz. trafikte karşılaştığınız kişi siz haklı olsanız dahi o da evinden tartışma ile ayrılmış, sinir yüklü bir birey olabilir. bu sebeple öfke kontrolünüzü iyi sağlayın. öfkelenmeyin. öfke iyi bir şey değil.