*

  • bir alışkanlığı kazanmak için 21 gün boyunca aynı düzende yapılması gerektiğini anlatan kural.
  • çayı şekersiz içmek, spor yapmak gibi bazı alışkanlıkları edinmek ve sürekli hale getirmek için uyulması gereken kural. vücut bu süre zarfında rutine bağlayıp zorlanmaktan kurtuluyor.
  • uyku sorunum için deneyeceğim bakalım not alın bekleyin 26sında görüşelim
  • basketbol maçında hücum eden takım karşı sahaya 21 gün içinde topu geçirmek zorundadır. geçiremezlerse top karşı takıma verilir.
  • zaman herseyin ilaci derler ya; tam olarak oyle degil o. zaman hicbir soruna cozum olmuyor. sorunu sen cozuyorsun, zaman da yaralarinin daha az acimasina yardim ediyor.

    21 gun kurali da boyle. butun canlilarin temel ozelligi adaptasyon. ıstinasiz butun canlilarin habitatini degistiriyorsun, ya uyum sagliyor, ya oluyor. arasi yok
  • 3 x 21 gün tekrar etmek gerek. bir alışkanlığın oluşması için de, bitirilmesi için de çabanın sürdürülmesi gereken gün sayısı bu.
  • ben onu (bkz: 5 saniye kuralı) olarak biliyordum, senin rakamların daha iyiymiş...
  • tamamen yalan olan önerme.bir senedir işe gitmek için 7:30 da kalkıyorum hala erken kalkmayı alışkanlık haline getiremedim 6 tane alarm kuruyorum onu da duymuyorum en sonunda annem uyandırıyor.
  • 21 gün kuralının işlemesi için beyninizin buna inanması ve ikna olması gerekiyor. beyninizi, daha doğrusu düşüncelerinizi kandıramayacağınız için herhangi bir alışkanlığı 20 gün boyunca terkedip, 21. gün hala devam ettiğini görünce bak olmuyormuş, yalanmış denmesi yersiz oluyor. şöyle açıklamaya çalışayım, sigarayı bırakmaya karar verdiniz ve 20 gün boyunca işkence çekerek hiç sigara içmediniz. eğer ki 21. gün hala canınız deli gibi sigara içmek istiyorsa, beyninizde sigarayla ilgili olumlu bir takım tanılar var demektir, yani sigaranın sizi mutlu ettiğini yada sigara içmezseniz sinirli, asabi, sabırsız vs bir insan olduğunuza inanıyorsunuz. o alışkanlıktan 20 gün sonra tamamen kurtulmanız için tamamen ondan vazgeçmeniz gerektiğini beyninize inandırmanız gerekiyor..
  • bir deneyin hatalı değerlendirilmesi sonucu ortaya çıkan bir mit imiş

    kaynak

    tanım: kulağa hoş gelmesi nedeniyle ortaya çıkartılmış mit

    konuya ilgili kişilerin ilk bakması gereken yerler
    (bkz: değişimin 6 aşaması)
    (bkz: motivasyonel görüşme tekniği)
hesabın var mı? giriş yap