28 günde 10kg kas yapmak

• (bkz: 28 günde 10 kg kas yapmak)
• yaptığı programda 4 gün çalış 1 gün dinlen demiş arkadaş, daha buradan spor ve insan vücudu konusunda ne kadar bilgisiz bir insan olduğunu gösteriyor. fizyolojik olarak spor esnasında kasların harcadığı karbonhidratı tekrar geri kazanma oranı yüksek karbonhidratlı bir diyetle ve bir günlük dinlenme ile max. 50% olabilmekte yani siz siz olun iki gün üst üste ne olursa olsun spor yapmayın böyle lüzumsuz sadece kaslı olduğu için kendini fitness ekolü zanneden insanları dinlemeyin.
  
  vücut geliştirme öyle programla aman efendim daha ağır kaldırmakla 28 günde falan olacak iş değil bunu severek ve disiplinli yapmanız hayatınızda sporu bir parça haline getirmeniz gerekiyor. hiçbir şey onların bahsettiği gibi sihirli bir değnekle olmuyor yani