5/3/1
-
jim wendler tarafından geliştirilmiş strenght training program şeması. henüz türkiye'de bilinmiyor olsa da redditlerde oldukça popüler ve pek çok övgüye mahzar olmaktadır. programı kabaca incelediğimde bildiğim diğer programlara kıyasla daha akıllıca hazırlanmış bir ömür takip edilebilecek generic'likte bir program olduğuna kanaat getirdim.
* reddit'deki her seviye için hazırlanmış/önerilen 5/3/1 programları: https://thefitness.wiki/…-training-muscle-building/
* jim wendler'in 5/3/1 çalışma şeması ile ilgili kitapları: https://jimwendler.com/collections/books-programs
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap