• kitabı okudum.

    --- spoiler ---
    60. günün sonunda, karnımızı içeri doğru çekiyoruz.
    --- spoiler ---
  • kapaktaki hanımın vücut/kafa oranına baktığımda kitabın başarılı olma ihtimali hiç yok ideal vücutta vücut/kafa oranı çok önemli bence aynı sorun kenan doğulu'da da var... evet.
  • sözlük yazarları için 30 günlük hızlandırılmış program sunan kitap.

    malum, hepimiz yarısında çıkacağız.
  • eger gzersiz bilgisi yabancı dili gibiyse ece vahapoglu'nun, altmış günün sonunda eciş bücüş bir vücudunuz olabilir. aman dikkat
  • 49 kilo ile başlayan ece hanım, 60 günün sonunda hala 49 kilodur.

    ablacığım 49 kilo ile niye kasıyorsun boyunda kısa değildir senin.

    aynı abi kıvanç tatlıtuğ'un baklavalarının da müsebbibi imiş. tabi atlanan şey kıvanç abi uzun zamandır vücut geliştirme işini yapıyor daha dün başlamadı.
  • almamak için ismine ve kapağına bakılması yeterli olan kitap. 90'ların başında ilk kez amatör olarak spor yapmaya başlayacağım zaman gittiğim salonun "3 ayda ideal vücut" gibi bir sloganı vardı. baharda asılmış bu reklam, yaz tatiline giren öğrencileri hedefliyordu. yıllar sonra, bu spor hakkında kafi miktarda bilgiye sahip olduktan sonra ara ara aklıma geldiğinde güldüğüm, hatta "iyi bir vücut yapmam ne kadar sürer?" diye soranlara söyleyip eğlendiğim slogandır. nerden bilirdim ki günün birinde kendini bilmezin biri kalkıp bu süreyi de kısaltsın?
    konuya uzak olan arkadaşlar, lafıma itimad edin, 2 ayda 3 ayda ideal vücut yapmak değil, ideal vücudun ilk adımı atılır ancak. böyle popüler kültür sıçması yayınlara prim vermeyin. bu iş süreklilik ister, kas da yapsanız, zayıflayıp fit olmayı da amaçlasanız değişen birşey yok. 6 aydan önce netice alamazsınız; o da iyi ve düzenli antrenman+iyi bir diyet+düzenli kardiyo ile. 6. ayda before&after resimleriniz arasında fark oluşmaya başlar, kesinlikle tatmin etmez, "daha devam etmeliyim, daha iyi olmalıyım" dedirtir. bıraktığınız takdirde de, birkaç ay içinde başladığınız halinize dönersiniz. çünkü vücut bu şekilde programlanmıştır. adaleyi hırpalamazsanız kas yapmaz, belli modlarla adale yakar, diyet ve kardiyo yapmazsanız fazla kalorileri yağa çevirip depolar, bunu bir tedbir olarak yapmaya programlıdır.
    utanmasam sırf şu kitap satmasın diye oturup antrenman programı ve diyet de yazıcam. "ne götürürsem kârdır, sonrası beni ilgilendirmez" zihniyetiyle yazılmış böyle saçmalıklara aman diyorum prim vermeyin, ciddiye almayın.
  • p90x bile insanı günde bir ila bir buçuk saat amele gibi çalıştırıp, üstüne çeşitli takviyeler* tavsiye edip, 90 günlük bir süre veriyorken; "60 günde doğru egzersiz ve sağlıklı beslenme ile ideal vücut" iddiası, şahsıma "feng shui ile çakralarınızı açın" cümlesinden daha ciddi gelmemektedir.
  • kapakta ki siyahi abinin kıvanç tatlıtuğun spor eğitmeni olduğu kitap.
hesabın var mı? giriş yap