bakasana

• crow pose diye de gecen, yogada yapilabilmesi en cok mutluluk yaratan pozlardan biri, iyi kol kuvveti ve denge gerektirir, ayrica estetik bir asanadir.
  
  iste soyle.
• naçizane, yapabildiğim nadir acrobatik yoga pozlarından biri. kol kuvvetinden ziyade core kuvveti gerektirir. core, yani vücudun orta bölgesi, çekirdek diye tabir edilen karın ve alt sırt kaslarının bir kombinasyonu.
  denge de zaten yoganın zeminini oluşturan mevzulardan biri.
• 30 günün sonunda başardııım. hayatımda ilk defa bir şeyi başarmış gibi hissediyorum 5 saniyeliğine de olsa
• çoğu eğitmen tarafından bile karıştırılan poz. aynı familyadan (bkz: kakasana) ile hep karıştırılır.
  kakasana-karga-crow dirseklerin bükülü olduğu,
  bakasana-turna-crane ise tıpkı turna kuşunun uzun bacaklarına benzer, kolların uzun kaldığı zor versiyondur. yani çoğunluk bakasana diye kakasana, yani daha kolay pozu yapmaktadır efendim.
• bugün 3 saniyeliğine dahi olsa yapmayı başardığım, dengenin son derece önemli olduğu, dizlerin koltukaltına sabitlenip eller üzerinde dengede kalmayı amaçlayan yoga hareketidir. yeni başlayanlar için, öncesinde denge sporları geçmişleri yoksa, zorlayıcı olabilir.
  hareketi yaptıktan sonra "bunu bile başardım ben her şeyi başarırım" hissi doğuyor içinize.
• 1 ay kadar uğraşıp en fazla 1 saniye durabildiğim pozdu,ta ki yaparken yere bakmak yerine duz bakmayı deneyene kadar.10 saniyeyi görebildim ki bu bile başlı başına bir mutluluk.
• elleri mata güzelce yerleştirip dizleri dirseklere sabitleyerek ayakların yerden kaldırıldığı bir yoga pozudur. temel pozlardan biridir. dengenin çok iyi sağlanması gerekir, kolları yoran yapabilmek için denedikçe morartan bir hareket. ama hissi yoganın bütün pozları gibi yaparken zorlasa da sonucunda güzeldir.
  
  bir süredir yoga yapıyorum ve ara ara deniyorum bu pozu. başlarda asla yapamıyor ve nasıl yapıyorlar diye hayret ediyordum. en son iki saniye yapabildim. mutluyum, umutluyum.
• parsva bakasana'ya geçen varsa bi yeşillendirsin.
• bir kaç haftalık yoga ve 2 günlük pozu çalışmayla bir kaç saniye de olsa pozda kalabilmek, deli gibi sevindirir.
  e şimdi hangi pozu çalışayım diye gaz verir insana.
  arkasından gelen hafif bilek ağrısı yüzünden 1-2 gün dinlenmek zorunda kalmak bir miktar moral bozsada acı olmayan yerde başarı yoktur der denemeye devam ederiz.
• güç gerektiriyor gibi dursa da başlangıçta cesaret ve istek, sonrasında denge noktalarını bulmak yeterli oluyor. yogada ilerleyebilmek için ilk gerçekçi adım gibi. şiddetli motivasyon sebebi.
  
  ne kol ne de core kuvvetim yeterli değil ama ilk denemede baksana yapabilen nadir insanlardanmışım. (hocamın yalancısıyım) (tabii bir de duruş süresi giderek uzayacak) yoga derslerine aylardır devam eden bir gruba ortasından dahil olduğum halde ilk bakasana yapan öğrenci benim. haklı gururunu yaşıyorum. dahası tripodu da ilk denemede yaptım. şimdi ferrarisini satan bilge düşünsün.