• yüksek voltaj altında kasların kasılması.

    (bkz: electro play)
  • (bkz: https://en.wikipedia.org/…trical_muscle_stimulation)
  • bildiğimiz cereyanı basıyor. impulse impulse kramp girmişçesine ya da ha girdi girmişçesine belirli frekanslarda elektriği kaslara basıyor. hamlama nedenidir.
  • bizim buralarda (bkz: berlin) fazlasıyla popüler olan, benimse uzun süre kuşkuyla yaklaştığım bir çeşit antreman methodu, electric boogie'nin kuzeni.

    en sonunda merakıma yenik düşüp denedim ve kendisine bir power plate'in emmisi, pasif jimnastiğin eltisi muamalesi yaparak ne kadar ayıp ettiğimi gördüm. kişisel olarak gayet eğlenceli bulduğum antremanın tek sıkıntısı, yirmi dakikanın çok çabuk bitmesi. ayrıca küçümsediğimiz antreman sırasında, en şişkininden bodyci abilerin yere yapıştığını gördüm.

    şahsen hala ,elektrik temelli antremanın vücuda uzun vadede zarar vermeyeceğine ikna olamadım gibi. öte yandan, "ems training" hakkında olumsuzluk içeren herhangi bir makale, araştırmaya da ulaşamadım.

    kısaca, değişik antremanları denemeyi sevenlere denemelerini tavsiye edebilirim. son olarak, tekrar belirtmekte fayda var. spor yapmayı sevmiyorsanız, sırf yirmi dakika oluşu ilginizi çekiyorsa ,ems sizin için yanlış tercih olur.
  • havuzda karşılaşıp tanıştığımız fit vücutlu arkadaşla ne iş yaptığını konuşurken ems ile spor eğitimi verdiğini öğrendim. yan blokta hem ofis, hem ev olarak kullandığı ortamıyla bu hizmeti sağlıyormuş. samimi bir insandı, bizi bir kez ems'yi denemeye davet etti.

    sadece kollarıma bağladı ilk önce. en başta kollarımı neredeyse hissetmedim. tüm hakimiyetimi kaybettim hatta. sonra vücudum alıştı ve kollarımı hareket ettirmeye başladım. bildiğin ağırlık kaldırıyor gibi spor yapıyosun. 3-4 dakika çalıştık. bu arada seviyesini makineden artırıyordu. 25 yaptı sanırım ve gayet de ilk denemeye göre kontrol edebilir olduğumu gördüm.

    haftaya düzenli olarak gideceğiz arkadaşlarla. hayvan gibi ağırlık kaldırmak ve saatlerce uğraşmak yerine böyle bir yöntem daha hızlı ilerlemeyi sağlıyor, tespitim bu yönde. ayrıca ünlülerle çalışan bir arkadaş ve ünlü sporcuların, şarkıcıların vesairelerin de bir çoğu kısa zamanda belirli seviyelere ulaşmak için bu aralar ems sistemine takılıyorlar. olumsuz bir yönü olmadığı söyleniyor. yalnız, deneme akabinde sonraki gün kaslarımda bir hamlama olmadı değil, epey çalışmışım hissiyatı oluştu. böyle hafif bir yorgunluk gibi.

    tanım: saatlerce uğraşıp yorulup ağırlık kaldırıp, koşup çabalamak yerine hafta iki kez yirmişer dakika ile düzenli yapıldığında amacınıza ulaşabilmenizi sağlayan yöntemdir.
  • 1950'lerden beri sscb bölgelerinde kullanılmakla birlikte günümüzde daha gelişmiş varyasyonları spor merkezlerince kullanılmaktadır. dışarıdan gelen elektrik müdahelesi aynı anda bütün kasları uyarmakla kalmayıp daha iri olan beyaz kas hücresi nöronlarından ziyade kırmızı liflerin sinir uçlarını beyinden daha aktif şekilde uyararak özellikle "patlama gücü" gerektiren aktivitelerde kasların refleks süresini kısaltarak bünyeye çeviklik kazandırmakta.

    pratikte ise bu antreman çeşidi 4 ana şekilde kullanılabilir. maksimum güç kapasitesini artırma, recovery ve rehabilitasyon.

    özellikle fitness merkezleri bu ürünün 4-6 saatte yapacağınız antremanın etkisini yaklaşık 30 dakikada yakalayacağınızı söylüyor. (crynet nanosuit icat edildi haberimiz yok swh)

    peki madem o şekilde birşey var. neden profesyonel sporcular bu antremanı sürekli şekilde yapmıyor? çünkü belirli bir seviyeden sonra merkezi sinir sistemi ve kas grubu ne kadar zorlanırsa zorlansın %5-6'dan daha fazla gelişime yanıt veremiyor. bu nedenle profesyonel sporcular belirledikler aylık-yıllık takvimlerinin haftalık antremanlarının belirli günlerinde kullanılıyor.

    normal şartlarda bazı fitness merkezleri haftalık limit koymasına karşın merkezi sinir sistemi haricinde bir uyarılma yapıldığı için 48 saatlik recovery süresi gereksinim dışı fakat yapılacak ek antremanlar gereği dinlenme önerilmekte.

    sonuç olarak kuvvet ve çevikliği geliştirmekle kalmayıp kas ve mental uyum açısından etkili bir ürün/teknik ancak profesyonel olmayan kullanım için ne kadar gerekli birşey bunu tartışmalıyız. spor yapmayan, fazla kilosu olan bir bireyin asıl sorunu kırmızı kas liflerinin refleks süresi, merkezi sinir sisteminin yol açtığı kas yorgunluğunu aşarak high intersity interval training yapmaktan çok, haftalık düzenli bedesel aktiviteler yapmaması, durağan hayat ve yeme içme sorunudur. uluslararası mecralarda bu yüzden sanıldığı kadar etkili bir ürün/teknik değildir.

    profesyonel sporcu iseniz ve bu sistem hakkında bilgi sahibi olmak istiyorsanız aşağıdaki kaynakta bu konu hakkında detaylı bilgi mevcut.

    the truth about ems
  • biri youtube'da şöyle bir yorum yapmış, aman dikkat.

    "
    nisa şahin 5 ay önce

    09.2.2019 ilk derste beni yüksek voltaj elektriğe çarptırdılar, sağlık personeli yok, ilkyardım vermediler, eve geldim sahibini buldum şikayetimi ilettim, bol su için yarın geçecek diye, diye 3 gün oyaladılar beni, sancı, ağrı, kasılmalar ve kramplar içinde evde kıvrandım en son ağrı boyun ve başıma vurunca çok korktum 02.30 da 112 acili aradım ile hastaneye kaldırıldım, kan testleri yapıldı sabah taburcu oldum, şoka bağlı kas travması, spazm ve ödem, tam bir haftadır çalışamıyorum, yatıyorum, sağlıklı ve neşeli gittiğim yerde , bu şok etkisiyle sadece fiziksel değil psikolojik sağlığım da bozuldu, aralıklı ağlama nöbetleri ile sinirlerim laçka oldu, vücudum ödem dolu, tam iyileşme 3 haftayı bulacak, bu riskli bir iş cihazları, giyilen yeleklerin kabloların bakımı önemli en önemlisi cihazı ayarlayan kişinin işinin ne kadar sorumluluk istediğini bilmesi ve ciddiyeti,"

    (evet cümleyi bitirmemiş) bilemedim. gerçi bu yorumcunun yaşı cinsi nedir bilemiyoruz. mantıklı ama sıklık ve çalışma prensibini iyi anlamak lazım galiba.
  • çok kısa sürede fit olmak için en iyi seçeneklerden biri.

    iyi bir antrenör eşliğinde haftada iki kere 20'şer dakikadan yapılan antrenman ile 4-5 haftada büyük bir dönüşüm geçirtiyor. corona döneminde evde yapılan ödemi atmak için birebir. kaslar belirgin şekilde güçleniyor ve postürü düzeliyor. ems döneminde çok bol su içmek, bol bol magnezyum/çinko/vitamin tüketmek, vücuda bol bol sağlıklı gıda yüklemek, protein almak sonuçların daha da hızlı alınmasını sağlıyor.

    kas ağrılarınız varsa, corona dönemi falan kilo aldıysanız ve spor yapmaya çok da zaman ayırmak istemiyorsanız en iyi tercihlerden biri. hatta sporcuların ta kendileri de normal yaptıkları antrenmanların yanına ems de ekliyorlar ki normalde derinlerde kalan ve çok az devreye giren kaslar da çalışsın.

    birinci elden çok iyi bir antrenman olduğunu söyleyebilirim ems'in.
  • tırt bir yöntemimsi arkadaşlar. en son kaldırıp, bir köşeye bırakmıştım ki köpek alıp parçaladı. yenisini de almadım birdaha. almam da.
  • 2 hafta önce başladığım aktivite. iyi bir diyetle 6 kilo verdim. deneme seansında hafif bir mide bulantısı yaşadım ama sonraki seanslarda sıkıntı olmadı. daha 4 seansım var bitince olumlu olumsuz yönlerini yazarım

    edit: 8 seans sonrası toplamda 8,5 kilo verdim. yani 1 ayda. şimdi seans sayımı artırdım 24 e tamamladım. bitince yine editlerim

    edit. 92 kilodan 80 kiloya düştüm.

    olumsuz bir durum yaşamadım.

    örnek diyet

    görsel
hesabın var mı? giriş yap