• palmos kadar robust ve stable, diversity'e ihtiyacı olduğunu geç anladığı için popüler olamayan os.
  • 6.0 versiyonunda gprs'i support etmemesi yuzunden nokia 9210 ve nokia 9210i gibi iki guzel cihazin sati$ rekorlari kirmalarina katkida bulunmu$(diger yanda$i da mal nokia) i$letim sistemi. 6.1 surumunun gprs'e destek verecektir.
  • (bkz: epoch)
  • (bkz: apoc)
  • excess post-exercise oxygen consumption

    yani, egzersiz sonrası artan oksijen tüketimi.

    kabaca;

    herhangi bir egzersiz rutinini bitirdiğinizde, başladığınız ana göre daha yüksek bir oksijen tüketimine geçersiniz.

    daha yüksek oksijen tükettiğiniz bu zaman zarfında ne olur?

    daha fazla enerji tüketirsiniz.

    bu vücudun egzersiz sırasında uğradığı yıkımı geri toparlama çabasıdır bir nevi. atp depoları doldurulur, kandaki oksijen seviyesi tekrar yükseltilmeye çalışılır, dolaşım sistemi eski haline dönmeye çalışır falan.

    peki bu bilgi gerçek hayatta ne işimize yarar?

    epoc'un süresi her egzersiz türü için eşit değil. egzersizin yoğunluğu ne kadar yüksek ise, epoc o kadar uzun sürüyor.

    yani, daha fazla yağ yakıyorsunuz.

    yani, maksimum kalp atımınızın yüzde bilmemkaçıyla en az 20 dakka koşmadan yağ yakılmaz diye bilmişlik taslayan ortalama salon hocalarına siktiri çekebilirsiniz.

    düşük yoğunluk egzersizleri, daha uzun süre yapılabildiği için, egzersiz sırasında daha çok kalori yakmaya sebep oluyor evet. ama diğer yanda 48 saate kadar epoc süresi olan yüksek yoğunluk egzersizleri size 2 gün boyunca çatır çutur kalori harcatabiliyor. evet, 48 saat.

    yani, yağ yakacam, göbek eritecem diyorsan;

    (bkz: high intensity interval training)

    (bkz: high intensity training)

    (bkz: interval koşu)

    (bkz: tabata antrenmanı)
  • neural network yapisinda, sistemdeki bir cycle'a verilen ad.
  • excess post-exercise oxygen consumption; en basit açıklamasıyla vücudun yüksek yoğunluklu yapılan antremanlarda harcadığı fazla oksijeni, antreman sonrasındaki 15 dakika ile 48 saat arasında geri iade etmesi.

    vücudun, antreman öncesindeki oksijen tüketimi seviyesine tekrar gelmesi için enerjiye ihtiyaç duyması ve doğrusal olarak oksiken tüketimini arttırması şeklinde özetlenebilir.

    bilinen ve ölçülen bir standardı olmamakla beraber; kişiden kişiye ve kişi özelinde antremandan antremana değişebilen belirsiz sürelerde gerçekleşir. bu etkinin kesin olarak ortaya çıkması için bilinen ve kabul edilen tek şart yapılan egzersizin anaerobik olmasıdır. yani antreman esnasında nabzın ulaşması gereken nokta için karvonen formülü baz alındığında, hesaplama sonucu çıkan maksimum nabzın %80'ı ile %90'ı arasında kalınmalıdır.

    not: bilinen/bilinmeyen bir tıbbi probleminiz olabilir, lütfen önce bir doktora danışın.
  • afterburn de denir.*
  • açılımı excess post-exercise oxygen consumption.

    herkes evde oturup televizyon seyretmek yerine spor yaparak daha fazla kalori harcayacağını bilir. ancak bir çok kimse spor yaptıktan sonra da vücudumuzun bir süre daha kayda değer miktarda enerji harcadığını bilmez.
    tükettiğiniz oksijen miktarı vücudunuzun harcadığı kalori miktarı ile doğru orantılıdır ve spor yaptıktan sonra bu değerlerde artış olduğu görülür.
    fiziksel aktivite sonrasında oksijen ihtiyacında ortaya çıkan artışı, araştırmacılar epoc (excess post-exercise oxygen consumption) olarak isimlendirmişlerdir. epoc etkisi ile vücuttaki yağların yakılması, oldukça çekişmeli bir konu olmakla birlikte bu sürecin ne kadar devam ettiği konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. bazı raporlar epoc etkisinin fiziksel aktivite sonlandıktan sonra sadece bir saat, bazıları ise iki gün devam ettiğini göstermektedir.
    yapılan fiziksel aktivite sonrasındaki oksijen tüketiminin ölçüldüğü ve 8 er kadın ve erkek gönüllünün katıldığı bir araştırmada erkek katılımcıların aktivite sonlandıktan sonra 50 dakika boyunca kalori yakmaya devam ettikleri görülmüş ancak bu süre kadın katılımcılar için 40 dakika olarak ölçülmüştür. sonuç olarak erkeklerin vücudundaki kas miktarı kadınlarınkinden fazla olduğundan, fiziksel aktivite sonrası enerji ihtiyacı ile sahip olunan kas miktarı arasında doğrudan ilişki olduğu sonucuna varılmıştır.
    vücudun ağır bir aktivite sonrası yağ yakmaya devam etmesinin nedenlerinden bir tanesi de vücut tarafından salgılanan büyüme hormonudur. büyüme hormonu kalp atışları ile yakından ilişkilidir, dolayısıyla hormon seviyesideki artış ve düşüşler nabızdaki değişimlere bağlıdır. büyüme hormonundaki ani artış ile metabolizma hızının ve harcanan enerji miktarının arttığı görülür.
    fiziksel aktivite sonrası kadınlardaki büyüme hormonu seviyesi erkeklerden daha hızlı bir şekilde zirveye ulaşır ve erkeklerden daha fazla büyüme hormonu salgılarlar. yeterli kalori içermeyen diyet programları ile beslenen kişilerde fiziksel aktivite sonrası harcanan enerjinin (epoc) çarpıcı bir şekilde azaldığı görülmektedir.
hesabın var mı? giriş yap