kafein toleransı

• çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerin düzenli tüketimi sonucu oluşan ve sıkça kafein tüketen pek çok kişide var olan durum.
  
  kafeinli içecekleri hiç tüketmemiş kişilerin sıfır toleransa sahip olduğu varsayılır. bu kişilerin ilk kafein tüketiminde bildiğimiz kalp atış hızı artışı, solunumda hızlanma, algıda artış, motivasyonda artış, daha enerjik hissetme durumları gerçekleşir. ancak aynı kişi ertesi gün aynı miktarda kafein aldığında bu hislerin daha azını deneyimler. sürekli tüketimlerde deneyim artık normal olarak adlandırılır.
  
  yapılan bir çalışmada görüldüğü üzere kişiden kişiye değişmekle birlikte 1 ile 4 arası gibi çok kısa sürede direnç gelişebilir. kişilerin kafein tüketimi sonrası kalp atımı, kan basıncı ve kan plazmasındaki epinefrin miktarı baz değerlerine geri döndüğü görülmüştür.
  
  direnç oluşmasının önüne geçmenin en etkili yolu düzenli tüketimi bırakmaktır. ancak yoğun bir toleransı kırmak için 2 haftadan 2 aya kadar sürebilen bir kafein detoksu uygulamak gerekebilir. bu süre boyunca kolada da kafein bulunduğu göz önüne alınmalıdır. kafein tüketimleri arasında düzensiz birkaç gün bıraktıktan sonra vücuda giren 100-200 mg kafein, beklenen uyumama, enerjik hissetme gibi etkilerini tekrar gösterecektir. starbucks grande boy filtre kahve 320 mg kafein içermektedir.
• belli bir saatten sonra^* içilen ufak bir türk kahvesinin bile gece dörde kadar uyutmamasına sebep veren tolerans. kahveyi hem çok sevip hem içemiyorum. çünkü yaramıyor. üst üste içeyim desem de her gün aynı şeyi yaşamak uykusuz kalmak, çarpıntı vs. zor geldiği için bitki çaylarına yöneliyorum.