• yüzmede,yeni başlayanlarda, ayak vurma çalışmalarında kollarla tutulan,dikdörtgenimsi köpük.serbest,kelebek ve kurbağa ayakta üstüne adeta uzanılırken,sırtta baş hizasında geriye doğru uzatılır..
  • yüzmede bel ve ayak güçlendirilmesinde kullanılır.kuzeni için (bkz: pull buoy).
  • eğer fazlasıyla şefkate ihtiyacınız varsa sırtüstü ayak vuruşu çalışırken kendisini göğsünüze bastırıp sımsıkı sarılabilirsiniz.
hesabın var mı? giriş yap