mekik çekmek
-
(bkz: uzay cekicisi)
-
(bkz: yarim mekik cekmek)
-
dikkatli yapılmazsa disk kaymasına neden olabilecek hareket. bu durumun engellenmesi için önce düz, sonra aynı sayıda ters mekik çekmek gereklidir.
-
(bkz: ters mekik)(bkz: yarım mekik)
-
düzenli spor yapmadığım veletlik devrimde şınav dışında bildiğim tek egzersiz olduğu için bir oturuşta* 200-250 tane (bkz: sözlükçülerin aslında demek istedikleri) eylediğim eylem. şu an ise şiddetle gereksiz görmekteyim.* mekik çekeceğine git omuz çalış kol çalış. çalıştıysan git yemek ye, hayvan gibi ol.
-
en yararlısı yarım mekiktir. yere sırtüstü uzanılır, eller mumya firavun edasıyla göğüste birleştirilir. bacaklar dümdüz yere uzatılmıştır, tavana bakarak ve bacakların havaya kalkmasına mahal vermeden belden yukarısı yere 45 derece açıyla yükselir. ya da hiç yükselmek gerekmeyen bir hali vardır, onda da aynı pozisyon alınır, sadece baş göğse doğru olabildiğinde kaldırılır. saçma görünmesine rağmen bu ikinci hareket de oldukça faydalıdır.
-
(bkz: roma chair)
-
(bkz: kekik cekmek)
-
sabah kahvaltı etmeden önce boyun veya omuz civarlarınıza 3-4 kilo civarlarında bir ağırlık koyup karnınıza daha fazla yük bindirip yaptığınız zaman muhteşem sonuç veren karın geliştirme hareketi. televizyonda karın kasları üzerinden kamyon geçirerek pazarlanmaya çalışılan ürünlerin hepsinden çok daha doğal ve etkilidir.
-
sabah yenilen tulumbalardan sonra 150 adet de yapsam bi haltima yaramaycak olan hareket. ayrica nefret ediyorum.
ama eger partneriniz kizsa, ve ters mekik durumu soz konusu ise yardimlasmak eglenceli olabiliyor..
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap