• nefes darlığı gibi boğaz sıkılıyor hissi yaratmayan ama aldığınız nefese doyamama şeklinde tezahür eden durum... yetmeyen nefes alışverişi oksijen eksikliği sebebiyle esnemeye ve de bitkinliğe yol açar. sebebinin psikolojik olduğunu söyler doktorlar.
  • kaliteli bir dahiliye doktoruna bile "aldığım nefes yetmiyor" dediğinizde astım teşhisi koydurtabilen bir hastalık hastası durumudur.
  • "hava açlığı " olarak da tanımlanabilen, anksiyete bulgusu.
  • içinde bulunduğumuz durumu, "ne zamandır abazayım" gibi son derece kaba bir şekilde böğürmek yerine, "gözlerindeki yağmura, saçlarında dolaşan rüzgara, en çok da nefesine açım" şeklinde şeytanın tüyünden nemalanmış bir hale bürümek için söylenen söz öbeği.
  • sebebinin psikolojik olduğunu acilde verilen xanaxla tak diye kesilmesi ile anladığım durum
  • psikolojik bir sorundan kaynakli durumdur. xanax ile çözüme kavuşan durumdur. tabi xanax bunu onarirken neler yikiyor o ayri.
  • buradaki nefes egzersizini denedim ve hiç bir işe yaramadı. hemen sözlüğe sordum, yazılanları okurken geçti. bu kadar.
  • şu günlerde bende olan sorundur.

    bir ay önce tekrar depresyona girdim. anksiyete bozukluğu var bende okb ile birlikte. çok şükür ağır ataklarım, takıntılarım falan geçti; ama tortusu olarak bu kaldı.

    normalde de olurdu; ama en fazla iki gün sürüp kendiliğinden geçerdi. bu seferki uzun sürdü. sürekli derin derin iç çekiyorum ya da esniyorum. 5-6 kere esneyip bir tanesinde tam rahatlık sağlanıyor; ama etkisi kısa sürüyor.
  • anksiyete kaynaklı imiş.
  • 3 gündür çektiğim illet. 3 ay önce yaşadığım bir travmadan sonra psikiyatrinin önerdiği citolese başladım. bu ilacın etkisiyle olabileceğini düşünüyorum. bilinçaltımın verdiği mücadeleyle alakalı da olabilir bilmiyorum tabii.

    birden nefesim yetmiyor,derin bir nefes alma ihtiyacı hissediyorum. bu derin nefes alma ihtiyacı bazen başarılı da olmuyor. yarıda kalıyor aldığım nefes. sık sık esniyorum. ve bu esnemelerin yaklaşık 10/3 ü başarılı oluyor. esneyebildiğim zamanlarda hafif bir rahatlama olsada sonra tekrar aynı durum devam ediyor. geceleri klasik müzik dinlemeye başladım. gün içerisinde herhangi bir ruhsal bunalım yaşamıyorum ama maalesef bu sorunla karşı karşıyayım. umarım kısa süreli bir durumdur ve yaşam kalitemi daha da düşürmeden,kısa bir süre sonra geçer.

    edit: aslında başlığa ikinci entariyi girmek daha mantıklı olurdu ama umarım görülür editim. çünkü cidden önemli şimdi söyleyeceğim şey bir çok insan için.

    arkadaşlar en çok etkileşimi aldığım başlık bu oldu. bu illeti çeken, şifasını arayan ne çok insan varmış. 2 yıldır mesaj kutum hep yeşillendi. ben de sizin için kendimi feda ederek bir deney yaptım.

    depresyon zamanlarımda bundan 1 ay önce falan yine. evde antidepresan buldum eskiden kalma. nefes açlığı yapacak mı ve cidden faydası olacak mı diye denedim ve bingo. evet daha ertesi gün nefes açlığına sebep oldu. bana yazan çoğu yazar/ çaylak bunun fiziksel bir rahatsızlık olduğunu düşünüyor. ve çaresini yanlış yerlerde arıyor. semptomlarınız benimkiyle aynıysa (yukarıda ayrıntılı şekilde yazdım, kafanıza takılan bir şey olduğunda yine sorabilirsiniz), nefes darlığı değil, nefes açlığı yaşıyorsanız bunun sebebi psikolojik arkadaşlar. ya kullandığınız antidepresan yüzünden çekiyorsunuz bu sıkıntıyı, ya stres veyahut depresyon yüzünden.

    gelelim çözümlere, ben bunu iki kez, kısa sürelerde yenmiş biri olarak nasıl yaptığımı anlatayım. ben gitmedim ama ilk tavsiyem bunun için psikiyatra veya psikoloğa gitmeniz. mümkünse psikiyatri tabii. çünkü muhtemelen ilaçla düzeleceksiniz. benim yöntemim şu oldu, ilk yaptığım şey nefes açlığımı yok saymak. ona konsantre olduğunuz an artıyor. yokmuş gibi davranın, ne kadar ağır yaşarsanız yaşayın umurunuzda değilmiş gibi şartlanın. ikinci olarak antidepresan kullanıyorsanız doktor tavsiyesi ile değiştirin yahut bırakın. sonraki aşamada ise rahatlayın. meditasyon uygulaması mı indirirsiniz, yoga mı yaparsınız, klasik müzik mi dinlersiniz, ferdi tayfur’a mı düşersiniz bilmem. kişisel tercihinize göre rahatlayın. son olarak da hayatınızı bu rahatsızlığa göre planlamayın. örnek olarak kardiyo yapacaksınız ama çekiniyor musunuz nefesim yetmez diye? yapın. bu hastalık (hastalık bile değil) scooby doo’daki kötü adamlar gibi. sadece maske. bir kaynağı yok, bir sebebi yok. sadece siz izin verdiğiniz için yaşıyorsunuz. gerçek bir şey değil.

    kafanıza takılan her şeyi sorabilirsiniz, çözüm bulduğum zaman, yardımcı olabildiğimde kendimi iyi hissediyorum. şimdiden geçmiş olsun bu illeti yaşayan herkese.
hesabın var mı? giriş yap