sözlükçülerin bench press rekorları
-
iki yıl önce 20+20 takıp onuncu tekrarda altında kalmışlığım vakidir. (yardımsız)
(bkz: bench press yapan adama pandik atmak) -
helalinden çıblak barı indirip kaldırırım gönlünüz olacaksa dediğim rekorlar. herkeste de bir yarışık yarıştırma çabası yav.
-
bir halterci olmayacağıma göre sağlıklı bir insan olarak 50'de sabitlediğim rekor.
-
722 (~327 kg) poundi bir kere tam basip ikinciyi denerken yarisinda kalmisligim vardir.
-
(bkz: durumumuz yoktu, basamadım)
-
dambıl ile yaptığım dereceleri paylaşabilirim bu rekorlar başlığında
pembelerle 3x8'i tamamlayabiliyorum.
yardımla mavilerle de tamamlayabiliyorum.
pembe -
6 x 90 kg son tekrar biraz yardım almıştım sanırım.
-
rekor genelde insanin bir kez yapabildiği olarak belirlenir. antrenman biliminde 1rm (repeat max) olarak bilinir. antrenmanin amaca göre yoğunluğu bu maksimalin yuzdesine göre hesaplanır.
benim 1rm bench press rekorum 120kg + olimpik barin ağırlığıydi. bu ara yere düşmüş parayi alırken zorlanıyorum. -
tarihi rekorum nizami 145 kilo maximaldi.
100 kiloyla da 17 çıkarmıştım bi seferinde -
80 kg + 10 kg bar = 90 kg ile 3×8 set
kilom 90
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap