ujjayi

• ağzı kapatarak, havayı yavaşça boyundan kafaya yüksek bir ses gibi hissedilene dek, her iki burun deliğinden içeri almaya dayalı solunum tekniği.
  
  (bkz: yoga)
• yogiler bu nefes teknigini anlatirken ''bir aynaya hohluyormus gibi, ama agzi acmadan'' seklinde aciklarlar.
  bir diger ismi ''ocean breath'' dir, zira bu sekilde nefes alirken okyanus dalgalarina benzer bir ses cikar.
  astanga yoga pratigi esnasinda sadece bu nefes kullanilir.
  
  edit: az daha bilgi vereyim.
  bu sekilde nefes almak, isinin vucudunuzun icinde kalmasini saglar, agiz hep kapali kalmalidir. boylece yoga esnasinda daha deep twist posture'lara girebilirsiniz (ingilizce terimleri biliyorum sadece, pesinen kusura bakilmasin). en azindan bunu surekli koruyamasaniz da butun seans esnasinda agzinizi hic acmamaya calisin.
  
  yapilmasi gereken en zor pozlarda bile bu nefesi yavas olarak koruyabilmektir. surekli bu nefesin korundugu seans sonrasinda savasana baslangici oncesi, tum vucudunuzu top haline getirip, dizleri cekip yuzu burusturup, iyice her yeri sikip sonra agizdan bu nefes birakilir, ki o zaman farkedersiniz nasil sicak bir nefes ciktigini.
  
  bir diger teknik de, bu nefesle calisirken nefesi vucudunuzun belli yerlerine gondermektir, komik gelebilir, ancak bu yapildiginda hakikaten daha cok esneyebilir, pozlarin icine daha derin girer hale gelebilirsiniz.
• yoga yapanların kullandığı, okyanus sesi de denilen bir nefes alıp verme tekniği. şöyle bir şey: youtube linki
  
  içinde herhangi bir kural barından fiziksel aktiviteye^*, öğrenilmesi gereken basamakları olduğu için tam olarak hakim olması mesai isteyen ya da doğu mistisizmine dayalı herhangi bir egzersize karşı olduğum için hiç yoga yapmadım, yapmam da. o spiriçıl saçmalıklara hep gıcık olmuşumdur zaten. ama doğru nefes alıp vermek ve vücuda yeterince oksijen göndermek önemli. bu yüzden, ujjayinin kullanılabilecek bir nefes egzersizi olduğunu düşünüyorum. yaptım, uyku getiriyor, güzel.
• benim bildiğim ujjayi sadece exhale'da yapılıyordu ama sanırım öyle değilmiş. demekki ben half ujjayi yapmışım sürekli. ama bana kalırsa böylesi daha iyi çünkü beyne bir an önce oksijeni vermek daha önemli.
  
  ujjayi vücudu ısıtır. aldığınız nefesi bir miktar tutarsanız daha da çok ısınırsınız. nefesi verirken ıslık gibi ya da ses telinden bir ses çıkmamalı, pürüzsüz ve aynı debide akmalı. burgulu pozlarda buna biraz daha dikkat edilebilir.
  
  nefesi önce alta doldurup sonra üst göğsü mü doldurduğunuz önemli değil. kimileri önce üst göğsü sonra diyaframı doldurmanın daha iyi olduğunu söyler.
• (bkz: pranayama)
• ashtanga yoga'da kullanılır.