vo2

• lance armstrong'un insan üstü bir yaratık olduğunu anlamak için bakılacak değer.
  (vo2 max 83 lt/dk)
• (litre/dakika) veya (mililitre/kilogram/dakika) olarak ifade edilir.
  yani dakika ba$ına oksijen tüketimi veya bir kilogram vücut ağırlığı için bir dakikadaki oksijen miktarının mililitre olarak miktarıdır.
  sporcular için genelde ikincisi kullanılır.
  
  vo2 max
  ----------
  ortalama bir erkeğin vo2 max'ı 3,5 litre/dakika veya 45 mililitre/kilogram/dakika'dır.
  kadınlarda bu rakam sırasıyla 2,0 ve 38,0'dır.
  dünya çapındaki erkek sporcularda 70 ml/kg/dak'nın üstündedir.
  safkan bir atta bu sayı 180 ml/kg/dakikadır.
  
  ko$ucular/bisikletçiler vb. için 75'in üstünde olması gerekir.
  
  $öyle bir formülü de var:
  vo2 max = (metre cinsinden 12 dakikada alınan yol - 505)/45
  
  http://home.hia.no/~stephens/vo2max.htm
  http://www.brianmac.demon.co.uk/vo2max.htm
  http://www.bizimkocaeli.com/…bs_1.asp?id=7520&dgs=1
  
  (bkz: cooper testi)
• bugün tanıma fırsatı buldum bu ajansı. bildiğin yaratıcılar; daha doğrusu bilmediğin tarzda yaratıcı adamlar ve kadınlar topluluğu diyebilirim. özellikle anneler günü ve sevgililer günü için yaptıkları işler çok iyi.
  
  hiç bozmayın. aynen devam.
• + maksimal vo2 aerobik gücün göstergesidir ve kişinin/sporcunun deniz seviyesindeki yüklenme sırasında soluduğu havadan dakikadaki alabildiği en yüksek o2 miktarıdır.
  vo2 miktarında; antrenmanla sağlanan kalp büyümesi sonucu, kalp verimindeki ve arteriö-venöz o2 farkındaki artışa bağlı olarak bir büyüme görülür.
  maksimal yüklenmelerde sporcu olmayanlara oranla, dayanıklılık sporcularında %50 daha fazla vo2 görülür.
  erkeklerdeki maksimal değer; 94 ml/kg/dk, kadınlardaki maksimal değer ise 74 ml/kg/dk olarak kaydedilmiştir. kadınlarda daha düşük olmasının sebebi hb azlığı ve yağ fazlalığıyla da açıklanabilir.
  maxvo2' nin yüksek olması performansın da yüksek olacağını garanti etmez.
  şuradan da anlaşılabilir ki, max vo2 en yüksek değerlere kadınlarda 16-17, erkeklerde 18-20 yaşlarında erişir. fakat aerob performans 30' lu yaşlarda zirveye çıkmaktadır.
• (bkz: hiit)