yin yoga

• felsefi temeli taoizme dayanan, çin'de doğmuş ve tüm dünyada yaygınlaşan yoga çalışmasıdır..
  
  sırt üstü, yüz üstü ya da oturarak yerde yapılan çeşitli duruşlardan oluşur..
  
  hareketli kasları tamamen rahat bırakarak ve duruşta 3-5 dakika hareketsiz beklenerek yapılır.i
  
  çok yavaş ve dinginlikle yapılan hareketlerden oluşur.. ^*
• hastası olduğum yoga türüdür. hatha falan güzel, kasları çalıştırıyor, terletiyor falan eyvallah da yin yoga üstün birşey.
  kendisini bilmeyen arkadaşlarıma şöyle tarif etmekteyim: kaslara derin dokulara masaj yapılmış gibi hissediyorsunuz. evet böyle.
• hem uzun süre pasif kalan eklemler ve bağlayıcı dokuları esnetme amacıyla hem de bilince yönelik olarak yapılan, sürekli poz deği$ikliğinin yoğunluğu içinde ki$inin kendisini kaybedeceği çok fazla hareketle değil de içsel / fiziksel duygu deği$imleriyle zihni me$gul edecek kadar, be$er onar dakikalık kısa süreli pozları içeren meditasyon serisi.
• yin asanalarında, yani bedeni ısıtmayan ve yormayan duruşlarda uzun süreli kalışları içerir. kaslar aktive olmadığı için bağ doku, eklemler ve enerji kanalları etkilenir. soğuk kasla yapılması makbuldür. paul grilley tarafından geliştirilmiştir. dinlendirici, neşelendirici ve şifalıdır.
• kaslardan ziyade bağlara, derin dokulara yönelik çalışan bir yoga türü. yaklaşık bir saatlik yin yoga seansının hafif fakat yoğun bir masajla aynı etkiyi yaptığını rahatlıkla söyleyebilirim. lakin elbet herkesin hoşuna gitmeyebilir. daha bir ekşın ekşın tadında yoga sizin daha çok hoşunuza gidiyor olabilir. benim tavsiyem, başka bir yoga üslubu ile birlikte yapılması; böylece vücudun hem kasları, hem bağ dokusu çalışır, esner canlanır.
  
  benim için ideali, 1-1,5 saatlik vinyasadan sonra yapılan 1 saatlik yin yogadır. o vücut pamuk helvaya döner, kaslar rahatlar, bir süre günün harala gürelesinden uzaklaşmaktan zihin rahatlar, bir denge, bir huzur hali çöker bünyeye... ilk vinyasa seansında yorulup vücudunuzdaki enerji fazlasını da atacağınız için yin yogadaki uzun pozlar size bir dinlenme, bir tefekkür anı gibi gelecektir (belki de pasifliğinden hoşlanmayanlar bu şekilde bir sırayla yapmayı denemeliler). "bir pozda 4-5 dakika kalmak benim için sıkıcı değil, bilakis huzur verici... esneme hissi hoşuma gidiyor." diyorsanız, siz direkt olarak da yin yogaya dalabilirsiniz. ancak dediğim gibi, bence vücutta bir bütünlük için, kendisinin aktif bir metod ile birlikte pratiğe dökülmesi, kişiye maksimum fayda sağlayabilir.
• derse girdiğim pazar günlerini iple çekmeme neden olan yoga çeşidi. çeşitli pozisyonlarda kaslarınızı değil vücut ağırlığınızı kullanarak bağ dokularınızı hissetmenizi sağlıyor. yorulmuyorsunuz, enerji yakmıyorsunuz ancak içinize inanılmaz bir huzur doluyor ve tüm bedeninizin esnediğini hissediyorsunuz. nefesinizi nasıl alıp verdiğinizi vücudunuzda hangi bölgelerin yaptığınız hareketlere nasıl tepki verdiklerini gözlemlediğiniz bir iç yolculuk da denebilir. vücudunuzda değişik deneyler yapmak misali. tek yapmanız gereken hayatınızdaki tüm detayları, endişelerinizi, hedeflerinizi, mutluluk ve mutsuzluklarınızı bir kenara bırakıp içinde bulunduğunuz ana yoğunlaşmak
• standart yogayı çok seven bir insan olarak bana sıkıntıdan fenalıklar getiren yeni yoga. bildiğin sıkıcı bir dersin bitmesini beklerken yaşadığım iç bunaltısıyla hareketlerin bitmesini bekliyorum.
  
  schnell, schnell!
• bir hareketi ne kadar yapabilip yapamadığınızdan ziyade, hareketi yaptıktan sonra pozun içinde kalmaya bakan bir tür.
  genel olarak oturarak ya da sırt üstü yatarak yapılan pozisyonlara bir de duvarın eklendiğini deneyimledim.
  yerde yaptığım bütün o pozisyonları duvar ile yapınca etkisi çok daha farklı oldu.
  
  insanı daha çok travmalarıyla yüzleştiren, içsel yolculuklara ağırlık veren bir tür olduğu için yin yoga sonrası kendinizi depresif, hüzünlü hissetmeniz pek normal. rahatlamak için harekete dayalı aktivitiler yapılabilir: koşmak gibi.. ama yin yoga'nın zaten amaçlarından biri günlük hayat içinde içe attığımız travmaları ortaya çıkarıp bizleri onlarla yüzleştirmek olduğu için kurtulmaya çalışmaktansa yüzleşmeye devam etmek, etkilerini sakince gözlemlemek bence daha yararlı oldu.
  
  dolunay zamanı ise sevgili eğitmenimin duyarlılığı sayesinde kalça (yani travma açıcı) hareketlerini biraz daha az tutarak etkilerini az da olsa hafiflettik.
  herkese uygun bir tür olmasa da deneyimlemek gerektiğini düşünüyorum. bunca kargaşa arasında haftada sadece 1 saat içimize bakmak kendimize yapacağımız en yararlı şeylerden biri sanırım. (ve bir yazar daha kendisini kişisel gelişim cümleleri arasında kaybeder)
• flow yogadan yarım saat sonra yapıldığında insana ruhen orgazm yaşatır. anlayamazsınız.
  
  neyse gel gelelim içeriğine. bu yin yoga denilen yogamastik hareketlerin şahı ağırdan alınan pozlar içerir. ekseriyette oturma ya da yatma pozisyonunda yapılır. doğru ve yerinde nefes alınarak vücudu farklı formlarda uzun süre tutmak elzemdir. pozlara başlamadan nefes egzersizinin diğer yoga stillerine göre uzun yaptırılmasının da sebebi budur. yin yoga pozlarında vücudun enerjisini ve dengesini gözleri kapayarak konsantrasyonu arttırmak en zorlayıcı şeydir. bunun üstesinden gelindiğinde özgüven hissetmek garantidir. aynı anda mentaliteyi ve ruhu canlı tutan bir unsurdur. çünkü o an yaptıklarınız dışında kafanızda yer alanları uzaklaştırmak zorundasınız. aksi halde konsantrasyon bozuluyor ve pozlarda başarısız oluyorsunuz.
  
  vücudunuzu hissetmenize ve gözlemlemenize ön ayak olur, fiziksel sınırları aşmanıza yardımcı olur. güçlendirir.
  
  şahsi kanaatimce en seksi yoga stilidir. daha yazacak çok şey var da görsel şölenle bitireyim:
  
  1
  
  2
  
  3
  
  4
  
  5
• orgazm olunan yoga türüymüş.