• bana göre everest e tırmanmaktan daha zor bir durumdur.
  • (bkz: yokuş yukarı)
  • (bkz: rocky balboa vs ivan drago)
  • ozellikle hizlanma amacli tavsiye edilmektedir, soz konusu amac hacimdense yogunluk antrenmani ise.
    onemli olan dizlere yuk bindirmeden tukenene dek kosmak. bu sekilde ozellikle mini bir interval antrenmani katmis olursunuz standart rotaniza.
  • düz yolda koşmaktan çok daha iyi olan eylem.

    sokağa çıkma yasakları yüzünden keşfettim, evin yakınında dik yokuşlar var. 1-2 saat boyunca yokuş yukarı depar atıyorum, normal koşuya göre her yönden çok daha iyi olduğunu hissediyorum. eklemlere daha az yük biniyor, daha kısa sürede daha fazla efor harcanıyor ve bana çok daha kolay geldi.

    en önemli avantajı ise, polis görünce hemen eve koşup polisleri atlatıyorum. balkona çıkıp polislere nanik de yapıyorum hatta. ara sokaklarda koştuğum için nadir polis geliyor zaten. böylece hem daha yoğun koşumu yapıyorum hem de yasaklardan etkilenmemiş oluyorum.

    bunu neden 1 senedir keşfedemediğimi düşünüyorum şimdi. sanırım akıl tutulması yaşadım, başla bir şey gelmiyor aklıma. evet ağır malmışım yasak başlamadan alelacele koşmaya çalıştığım için.
  • kondisyon kazanmanın en etkili yoludur.
hesabın var mı? giriş yap