yulaf kepeği

• dukan diyetinde tavsiye edilen tek karbonhidrattır. ankara'da rossmann'de bulunabilir.
• bu neyse artık, son günlerde marketlerde millet yana yakıla bundan arıyor.
• istanbul'da olanlar gitti gidiyor dan da siparis verebilirler. ya da satilan bir yer bilen varsa lutfen soylesin aq
• istanbul için, zencefil iyi bir tercih olabilir. hatta, tekstilkent civarında olanlar, depolarına gidip elden de alabiliyorlar. (ben öyle yaptım)
  
  http://www.zencefil.com.tr/
  
  edit (ekleme): osmanbey, levent ve feneryolu'nda da şubeleri varmış.
• dukan diyetinin olmazsa olmazıdır. o kadar popüler oldu ki kısa bir sürede, 6 ay önce sadece bir iki aktarda bulunabilirken artık bütün süpermarket zincirlerinde kolaylıkla bulunabiliyor.
• deneysel çalışmam sonucunda çok iyi omlet malzemesi olduğunu anladığım besin.
  şöyle ki; derin bir tabağa iki yumurtayı kırın,içine birkaç dilim istediğiniz bir peynirden koyun ve iki yemek kaşığı yulaf kepeği ve birkaç damla süt ile iyice çırpın.yağsız teflon bir yavada birkaç dakikada omlet hazır.
• şişli abide-i hürriyet'teki migros'ta rahatça bulunabilen besin. haftaiçi çalıştığımdan mütevellit daha kahvaltı için omletini yapamadım fakat çoğu kişi burun kıvırsa da yoğurtla karıştırıldığı zaman gayet gideri var. yanına bir de sütsüz ya da az sütlü kahve mis gibi yapıyorum kahvaltımı öğlene kadar acıkmadan.
• olmasaydı dukan diyeti diye bir şey de olmazdı
• levent migros'ta (nisbetiye caddesindeki) kahvaltılık gevreklerin olduğu bölümde bulunabilir.
• yoğurtla fena olmuyor.