• genelde sportif eylemler öncesi vücudun ısınmasına ve ani hareketler sonucu oluşabilecek sakatlıkların önlenmesine bir önayak olması için yapılan hareketlerdir.

    (bkz: badi ekrem)
  • (bkz: stretching)
  • aktif egzersiz sonrası mutlaka yapılması gereken, rahatlatıcı hareketler. yapmazsanız sabah yürüyemez hale gelebilirsiniz.
  • spordan önce ve sonra yapılmalıdır ancak bundan da önce "ısınma" yapılmalıdır. zira soğuk kası esnetmek biraz tehlikeli olabilir duruma göre.

    her şeyden önce ısınma gelir. ısındıktan sonra yapacağınız hareketlere göre esneme ya da mobilite hareketleri yapabilirsiniz. daha sağlıklı olacaktır.
hesabın var mı? giriş yap