anusara yoga

• bir hatha yoga stilidir. kurucusu/gurusu john friend'dir.
  http://www.anusara.com/
• john friend tarafından okullaştırılmış bir hatha yoga koludur.
  
  5 temel evrensel hiza prensibi etrafında şekillenmiş bir okuldur. bunlar; temeli kurmak, kas enerjisi, iç spiral, dış spiral ve organik enerjidir.
  
  spiraller, odak noktaları ve çemberler diğer önem verilen kavramlardır.
  
  ayrıca bir pratikte 3 temel unsurun bulunması gerektiğini söyler; 3 a olarak da bilenen attitude, alignment ve action.