şükela:  tümü | bugün
  • (bkz: aştanga yoga)
  • ashtanga yoga ifadesi ile aslında bir yoga stilini değil, asıl felsefesi bütün yoga stillerini kapsayan bir kavram kastedilmektedir. dolayısıyla her yoga; fiziken uygulanan asana, nefes çalışmaları pranayama ve meditasyon ile ashtanga yogaya hizmet eder.

    kavram, patanjali ustanın derlemesi ile yazılmış yoga sutralar adlı metinden gelir.
    "kişisel manevi gelişim için yol ve yöntem " başlığı altında ele alınır.

    varlığımızın kaba ve somuttan, soyut ve incelikli boyutlarına nasıl geçebileceğimize cevap olarak, benliğin derin katmanlarını keşif için bir rehber ve haritadır.

    bu katmanlara girmek için yapılacak çalışmanın yolu 8 adımda anlatılır;

    astha:8
    anga:uzuv

    ashtanga, yoganın sekiz bileşenin ilk ikisi ahlaki ve kişisel ilkelerdir.

    1.adım: benim senle ilişkim yama
    ilkeler
    ahimsa: kimseyi incitme
    satya: yalan söyleme
    asteya: çalma
    brahmacarya: uygun davranışlar göstermek, cinselliği doğru ve sorumlulukla kullanma
    aparigraha: biriktirmemek, stoklamamak, ihtiyaçtan fazlasını tutmamak

    2.adım: benim benle ilişkim niyama
    saucha: fizik bedenin temiz olsun, ağzından çıkan sözlerin temiz olsun, zihninden geçen sözlerin temiz olsun, temizlik ve arılık
    santosha: hoşnutluk
    tapas: hoşnutluğu çevreye gösterirken, sınırlarına, nefs terbiye eden pratiklere, kendi iradene, meydan okuyan yaklaşımlara devam etmek. aslında tapas; ısı veya sürtünme demektir. bedenin dirençlerini kırmak, pürüzlerini yumuşatmak için riyazet, oruç tutmak gibi
    svadhyaya: kişinin kendi kendine çalışması, kendini çalışması, kitapları okuması, uygulamaları yapması
    ishvara pranidhana: kendinden daha büyük bir kuvvetin, evrende mevcut olduğunu kabul etme, kendi iradesinin sınırlarını bilerek, teslimiyet ve kabulleniş geliştirmek

    3.adım: sabit rahat oturuş asana
    beden terbiyesi ile sabitlik
    yani kişinin öncesinde yama ve niyama'yı bildiği varsayılarak yapılan bedensel pratiklerdir. eğer kişiler; incitmekte, yalan söylemekte, çalmakta, biriktirmekte, temizlikte, hoşnutlukta, kendi içsel çalışmalarında henüz sınıfta kaldıysa, fiziksel egzersizler bütününe girişmiş olmaları yoga felsefesi için büyük bir gelişme sayılmıyor. hatta asana pratiği bunları geliştirmek için kullanılmalıdır.
    asana: sabit, rahat ve sarsılmaz oturuş

    4.adım: zihin dış ve iç benlikle kurulan ilişkide uyum pranayama
    nefes yumuşaklığıyla yaşam enerjisi kontrolü
    prana: yaşam enerjisi
    ayama: genişletmek
    sabit ve sarsılmaz oturuşta, zihnin dış ve iç benlikle kurduğu ilişkilerde uyumda olduğu zaman, bedendeki yaşam enerjisi akışının (nefes); yumuşak, sakin neredeyse ipek gibi olması

    5.adım: pratyahara
    nefes yumuşak olduğunda duyuların; göz, kulak, burun dışarıya dönük veriye açık değil aksine içeriye dönük iç veriyi dinlemeye daha meyilli olması

    6.adım: odaklı bir zihin dharana
    zihnin bir tekil nesne üzerine odaklanması. bakışları ve kulakları bir noktaya odaklayarak kalmak, arada başka düşüncelere gitmek sonra tekrar ona gitmek. odaklanma çalışması kesintili ve çabalıysa

    7.adım: kesintisiz ve çabasız olursa dhyana
    göz dalması gibi. meditasyonda nesne ile müthiş bir sabitlik içinde kalma

    8.adım: mükemmel yoğunlaşma, zihin ötesi farkındalık, aydınlanma, birlik samadhi
    özne ve nesne ayrımının ortadan kalkması, geriye sadece ayrımsız bir bakış ve fark etme halinin kalması. öylesine nesne ile bir ve tek ki bakan özne olduğunu unutmak.

    dolayısıyla ashtanga yoga; önce beden, sonra nefes, sonra duyular, sonra zihnin derinlikleri ve sonra zihin ötesine geçmeyi araştıran bir yol. bir merdivenden ziyade bir daire.

    kaynak

    not: yoga öğretisine yıllarını adamış üstatların yanında "nedir?" sorusunu açıklayacak kadar yetkin olduğumu düşünmüyorum ama "ne değildir?" dersek; yoga instagramda havalı asana pozları paylaşmak değildir. bazen yorulmak, pozu yapamamak, kan ter içinde kalmak, bazen de vay be bunu nasıl yapıyor diye anlayamamaktır :) yukarıda bahsi geçtiği üzere sadece asanalardan ibaret de değildir. asana varoluşun sadece bir katmanıdır, bunun çok daha derin katmaları var. yoga bu kavramlar konusunda nasıl derinleşebileceğimiz hakkında bir rehber.