şükela:  tümü | bugün
  • spor esnasında sıvı alımı,spor sonrasında mineral ve magnezyum içeren maden suyu ile giderilebilecek bir yan etki.
  • her gün spor yapmayan, hatta hiç spor yapmayıp ilk defa spora başlayan birisinde bile görülebilecek bir durum. ayrıca şu sıcak yaz aylarında güneş altında terlerken kaybettiğimiz tuzun yanında mineraller de cabası. bir maden suyu bile etkisini gösterebilir. daha fazlasını içerseniz daha iyi olur. ama aşırı maden suyu tüketimi de böbrek taşına sebep olur. o yüzden bol su da tüketiniz tabi ki.
  • magnezyum içeren sıvılar tüketince sorun olmaktan çıkacaktır. magnezyum hapı bile var.
  • haftanın 3 günü boks
    haftanın 4 günü yüzme
    haftanın 2-3 günü fitness

    3 ayda bir kan değerlerimi kontrol ettiririm. hiçbir eksikliğim yok şükür.