şükela:  tümü | bugün
  • crow pose diye de gecen, yogada yapilabilmesi en cok mutluluk yaratan pozlardan biri, iyi kol kuvveti ve denge gerektirir, ayrica estetik bir asanadir.

    iste soyle.
  • naçizane, yapabildiğim nadir acrobatik yoga pozlarından biri. kol kuvvetinden ziyade core kuvveti gerektirir. core, yani vücudun orta bölgesi, çekirdek diye tabir edilen karın ve alt sırt kaslarının bir kombinasyonu.
    denge de zaten yoganın zeminini oluşturan mevzulardan biri.
  • 30 günün sonunda başardııım. hayatımda ilk defa bir şeyi başarmış gibi hissediyorum 5 saniyeliğine de olsa
  • çoğu eğitmen tarafından bile karıştırılan poz. aynı familyadan (bkz: kakasana) ile hep karıştırılır.
    kakasana-karga-crow dirseklerin bükülü olduğu,
    bakasana-turna-crane ise tıpkı turna kuşunun uzun bacaklarına benzer, kolların uzun kaldığı zor versiyondur. yani çoğunluk bakasana diye kakasana, yani daha kolay pozu yapmaktadır efendim.
  • bugün 3 saniyeliğine dahi olsa yapmayı başardığım, dengenin son derece önemli olduğu, dizlerin koltukaltına sabitlenip eller üzerinde dengede kalmayı amaçlayan yoga hareketidir. yeni başlayanlar için, öncesinde denge sporları geçmişleri yoksa, zorlayıcı olabilir.
    hareketi yaptıktan sonra "bunu bile başardım ben her şeyi başarırım" hissi doğuyor içinize.
  • 1 ay kadar uğraşıp en fazla 1 saniye durabildiğim pozdu,ta ki yaparken yere bakmak yerine duz bakmayı deneyene kadar.10 saniyeyi görebildim ki bu bile başlı başına bir mutluluk.