barbell shrug

• bu egzersiz üst trapezleri çalıştırmaktadır.
  barbell shrug sizi smith machine’den ve bilek sargılarından kurtaracak egzersizdir. stabilitede ve kavramada görevli kaslarınızı kuvvetlendirir.
  
  1. barbell düz bir şekilde çift elinizle kavrayın. merkez bölgenizi sıkı tutun ve egzersiz boyunca kasın.
  2. omuzlarınızı dümdüz kulaklarınıza doğru silkin ancak omuz eklemleriniz ileri ya da geri dönmesin.