ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap
game of thrones
-
--- spoiler ---
sevgili jon snow;
gece nöbeti yeminin "gece çöker ve şimdi benim nöbetim başlar. bu ölümüme kadar sona ermeyecek" maddesindeki hukuki bir boşluktan yararlanarak gece nöbetini bitirebilirsiniz, sigorta priminiz 1800 günü geçtiği için emekli maaşınızda herhangi bir düşüş olmaz.
ali tezel
--- spoiler ---
gece 2'de duşa giren ev arkadaşı
-
altına sıçmış da olabilir, hemen kötü düşünmeyelim.
okulda öğrenilmiş en unutulmaz bilgiler
48 stk'nın lgbt'ye karşı eylem çağrısı
-
sivil toplum kuruluşları özgürce katılıp, özgürce ayrılacağınız kurumlardır. görseldeki sözde stk'ların tamamı cemaat olup, sizin üzerinizde, iradenizde tahakküm kurma girişimleridir. bu nedenle it ürümesidir
eniştecimle akşam akşam delirmeler
doğum gününden 9 ay 10 gün öncesi
-
tohum günü olarak da kutlanabilir.
türk olduğu için sahilde ceza yiyen adam
-
zamanında kumarhanelerin sadece yabancılara açık bırakılamayacağını, türk vatandaşlarına yasak kılınan bir şeyin yabancılara tesis edilemeyeceğini belirten bir anayasa mahkemesi vardı.
nerede sahiden o?
evde vücut geliştirmek
-
öncelikle, spor salonuna gitmenizi ve evde yapılanın asla orada kullanabileceğiniz alternatiflerin yerini tutamayacağını söyleyeyim.
evde vücut geliştirmek için ihtiyacınız olacak malzemeler: 2 adet dumbell, 1 adet bar, bar için plakalar + sehpa.
yukarıda saydığım malzemeleri sipariş ettiniz, elinize geçti ve artık kullanıma hazırlar diyelim.
bu noktadan sonra sizlere sadece hareket isimleri yazacağım, bu hareketleri google'a yazıp klasör içerisine kaydedin.
omuz
dumbell dumbell + sehpa ile ;
seated dumbbell presses
alternate front arm raises
one-dumbbell front raises
lateral dumbbel raises
one-arm dubbell rows
dumbell shrug trapez
dumbell veya bar ile biceps-triceps hareketleri;
concentration curls
hammer curl
reverse curls
dumbbell triceps extension
one arm triceps extension
seated dumbbell triceps extension
triceps dips
triceps extension
dumbell + sehpa ile göğüs hareketleri;
palms ın dumbbell bench presses
neck bench press
flat bench dumbbell flyes
decline dumbbell bench press
bacak
squat with dumbell
reverse lunge
stiff legged deadlift
bar ile squat
kanat
one arm dumbbell rowing
dumbbell reverse fly
bunların hepsi evde yapabileceğiniz, çok yararlı olacak hareketlerdir. kolay gelsin.
uyarı edit : yeterince ısınmadan bu hareketlerin hiçbirini asla yapmayın.
25 ekim 2015 fenerbahçe galatasaray maçı
a haber'deki gazetecilerin koltuğa yaslanmaması
-
omurgaları bulunmadığından doğal bir durumdur