ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap
bir kitabın tırt olduğunu anlama yöntemleri
-
kapak tasarımı araksa tırttır. böyle rengarenk şemsiyler falan...
12 haziran 2015 özgecan aslan davası
-
ingiliz yargıç gece yarısı parktan geçen kızı korkutan adama 7 yıl 7 gün hapis verince şaşıran gazeteciler sormuşlar:
- adam kıza elini bile sürmedi, kaçan kızın çığlıklarına yetişenler de adamı yakaladılar. bu 7 yıl 7 gün çok değil mi?
yargıcın cevabı hukuk tarihine geçecek düzeydedir:
- kızı korkutmanın karşılığı 7 gündür. 7 yıl, ingiliz kızlarının gece yarısı parkta dolaşma özgürlüklerine saldırmanın cezasıdır.
(bkz: geç gelen adalet, adaletsizliktir)
emre belözoğlu'nun mikrofona tokat atması
-
https://www.youtube.com/watch?v=lyharxo2oz0
saldırı sonrası şurada görülebilir.
bu arada emre belözoğlu otobüs dışında böyle bir insan değil. otobüste agresif oyun karakterinden dolayı böyle oluyor. otobüsten çıkınca pırıl pırıl bir insan kendisi.
edit: link ölmüş, yenisi için,
https://youtu.be/iozclbys6su
bodyweight workout
-
eğer bu entry'i okuduktan sonra programı yapmaya karar verirseniz, dikkat edilecek hususları aşağıda madde madde yazacağım, mutlaka okuyun.
tatilde spordan uzaklaşacak olanlar için her yerde uygulanabilinir bir program yazmaya çalışacağım. aslında program kendim için, 1 hafta sonra tatile gideceğim. detayları bir kağıda yazmak yerine buraya yazıyorum benim durumumda olanlar veya bir şekilde vakti olmayanlar faydalanabilir. ayrıca gittikten sonra kendime bir tane sağlık topu yapacağım. öğrenmek için şunlardan
pazartesi
ısınma & esneme 5 dk
5 set:
plyo push upsx20
barfiks x 17
---
4-6 saat sonra 1 saat aralıksız yüzme. (eğer yüzme imkanınız yok ise koşu, bisiklet vs yapabilirsiniz)
salı
ısınma & esneme 5 dk
3 setten 30 adım a skip
3 setten 30 adım b skip
a and b skips
3 setten 30 adım walking lunges
3 setten 20 tekrar box jumps
-- 5-10 dk dinlendikten sonra
5 set 40 yard depar. (38 39 metre)
---
4-6 saat sonra 1 saat aralıksız yüzme.
çarşamba
1 saat aralıksız yüzme.
perşembe
ısınma & esneme 5 dk
3 set:
30sn amut, 30sn mola, maksimum dips (amut için duvardan destek alınabilinir)
3 set:
pull up iso hold tutabildiğin kadar
3 set:
supine bar pull ups x maksimum tekrar
3 set:
30 sn plank, 30 sn side plank sağ taraf, 30 sn side plank sol
---
4-6 saat sonra 1 saat aralıksız yüzme.
cuma
ısınma & esneme 5 dk
2 set:
wall ball x 50 tekrar
ball slams
x50 tekrar
burpee 25m dolana kadar ileri sonra 25m dolana kadar geri
--
4-6 saat sonra 1 saat aralıksız yüzme.
cumartesi
ısınma & esneme 5 dk
50 muscle ups (eğer yapamıyorsanız 50 barfiks ardından 50 dips yapın)
5 10 dk dinlendikten sonra
5 set 100m depar
pazar off
dikkat edilecek hususlar:
*tekrar ve set sayılarını kendim için yazdım, bu rakamları azaltabilir ve ya arttırabilirsiniz. önemli olan hareketleri düzgün bir şekilde yaparak setleri tamamlamak.
*örneğin omzunuzda bir sakatlık var ise, o bölgeyi çalıştırmaktan kaçının, onun yerine başka bir bölgenize odaklanacak olan hareketi tercih edin.
*program 1 ay boyunca geçerlidir, 1 ay boyunca düzgün bir şekilde yaparsanız sonraki ay için tekrar sayılarını arttırın, ve ya setleri. 3 ay sonra yeni bir program temin etmeye çalışın.
*son 2 senedir her yaz tatilde vücut ağırlığım ile çalışmak zorundayım, kullandığım program temelde hep aynı oldu, hiç bir sakatlık yaşamadım, gelişim sağladım.
o_0
-
(//_-)
bu ise emo hali.
yurtta öldürülen öğrencinin babasının açıklamaları
-
çocuğun çok şanssız bir ailede doğduğunu gösteren açıklamalar. babanın açıklamaları katilin yaptığını olumlar derecede kötü. tasavvuf her zaman anadolu halkını uyutmuştur, miskinleştirmiştir. işte bunun kanıtını bu açıklamalarda görüyoruz.
insanın hiç tanımadığı birinden hoşlanması
-
(bkz: tanıyınca geçer)
29 ağustos 2017'de istanbul'da görüntülenen eser
-
ilk görüşte dahi insanı çarpan müthiş tablo. odama çerçeveletip asmak istediğim çok sayıda ayrıntı barındıran bir yapıt.
https://pbs.twimg.com/…ia/diaky6wuwaqxatj.jpg:large
son akşam yemeği tablosundaki o herkesin ayrı bir karede bir nevi kendi halindeliğine rağmen bütünlüğü oluşturması gibi... italya'da bir şapelin tavanına bakmak gibi bu övgüyü hak eden tarihe geçmiş an. rönesans döneminden günümüze bir esinti.
suda yüzen vileda post modern bir ayrıntı olarak kareye girmişse de, insanlığın özüne dair çok şey barındırıyor bu kare. köpeklerin uyumu ise ayrı bir güzellik olmuş.
insanı içine çeken bu fotoğrafı yakalayan kişi bir ödülü hak ediyor. daha fazla konuşmadan bu fotoğrafa dalıp gitmek istiyorum.
umut sarıkaya tipi mutsuzluk tanımları
-
sarhoş olup arayacak kimseyi bulamamak,anneyi aramak ve onu sevdiğini söylemek.
20 kasım 2012 galatasaray manchester united maçı
-
hamit'in şutu songül karlı'nın yüreğini ağzına getirdi.