ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap
1 kasım 2015 genel seçiminin tek cümlelik özeti
-
müslümanlar oy çalmasınlar diye ateistler nöbet tutuyor.
kpss sorularının 10 bin dolara satılması
-
(bkz: ösym'ye gelişi 9bin)
28 haziran 2015 lgbti onur yürüyüşü
-
buradan ve sosyal medyadan takip ettiğim kadarıyla, istiklal'de büyük bir ibne gürühu var.
hem de çok büyük.
anladığım kadarıyla lacivert renkte elbiseler giyiyor bu ibneler.
diğerleri mi?
diğerleri normal insan canım; senin, benim gibi rengarenk mutlu yüzler.
ama bu lacivertlerde bir ibnelik var, du bakalım.
bill gates türk olsaydı olabilecekler
en itici gol sevinçleri
-
attığı gole sevinmemek. trabzonspor'daki son sezonunda olcan adın'da alışkanlık haline gelmişti bu ve beni irite ediyordu.
4 ocak 2021 boğaziçi üniversitesi protestosu
-
boğaziçi üniversitesi öğrencilerinin çağrısıyla 2. kayyum rektör melih bulu'yu protesto etmek amacıyla güney kampüs kapısı önünde saat 14.00'te gerçekleşecek protestodur.
''rektörler okul bileşenleri tarafından seçilmelidir! üniversitelerin çok sesli, özgür, özerk yapısını savunan öğrenciler olarak rektörlerin atama yoluyla değil üniversite bileşenlerince seçilmesini talep ediyoruz.''
(bkz: 5 ocak 2021 boğaziçi üniversitesi protestosu)
bugün boğaziçi'de başlayan direnişin sembolü bu fotoğraf olacaktır: https://ibb.co/nkmhjdw
polisin üniversite kapısını kelepçelemeye çalıştığı anlar: https://mobile.twitter.com/…tus/1346094101574406150
canlı yayın linkleri: https://www.twitch.tv/cuneyttcakir
https://twitch.tv/mustafayldrmm
edit 1: polisler tabii ki öğrencilerden önce toplanmış.
https://ibb.co/snfncym
https://ibb.co/r5h7ymk
edit 2: öğrenciler de toplanmaya başladı.
https://ibb.co/bjcyq2s
https://ibb.co/54jbm2l
https://ibb.co/znfmpx4
edit 3: basın açıklaması başladı.
https://ibb.co/25f0frz
edit 4: boğaziçi üniversitesi'nde şu ana kadarki en kalabalık prostesto olduğunu düşünüyorum. basın açıklamalarından sonra bir forum düzenlemek için kuzey kampüse geçiliyor.
https://ibb.co/bntzhpb
https://ibb.co/cj2chkm
edit 5: kuzey kampüs içinde forum başladı.
https://ibb.co/yqcj1ky
https://ibb.co/2n8ytjk
edit 6: polisle öğrenciler arasında arbede çıktı. polis şu an güney kapı önüne barikat kurmuş durumda ve grubu dağıtmak için anons yapıyor.
https://twitter.com/…si1/status/1346085174459715584
https://ibb.co/nw26qrx
edit 7: polis güney kampüs kapısına kelepçelemeye çalışıyor.
https://mobile.twitter.com/…tus/1346094101574406150
edit 8: polis müdahalesi sert bir şekilde tekrar başladı. plastik mermi, biber gazı, su ve tomalarla direniş dağıtılmaya çalışılıyor.
https://twitter.com/…sit/status/1346109619807154177
https://streamable.com/e7eua2
edit 9: öğrenciler çarşamba günü tekrar buluşmak üzere dağılmaya başladı. (bkz: 6 ocak 2021 boğaziçi üniversitesi protestosu)
https://streamable.com/0dpgxe
kabirde sorulacak sorular ve cevapları
-
- iyi bir insan olduğunu düşünüyor musun?
+ elhamdülillah müslümanım.
- karına, kızına neden hayatı zindan ettin?
+ elhamdülillah müslümanım.
- milletin giyimine, inancına neden karıştın?
+ elhamdülillah müslümanım.
- içki içene, açık giyinene, ateiste vb. neden kötü gözle baktın?
+ elhamdülillah müslümanım.
- hırsızın, imansızın arkadasında neden durdun?
+ elhamdülillah müslümandı.
otur, sıfır. arkadaşı cehenneme atınız.
not: bu entry'de + olarak konuşturulan kişi, yaptığı her pisliği müslüman olduğunu söyleyerek örtbas etmeye çalışanları simgelemektedir.
yaran inci sözlük entry'leri
-
baslik: boyum 138 cm yedek astsubay olur muyum
1. var mi oyle bir durum beyler
4. call of duty de sorun olmaz panpa
6. hobbit ordusuna komutan olursun panpa
10. mahallede su tabancasi kadrosuna bile almazlar amk
göbek bölgesinin zor erimesi
-
bölgesel zayıflama tamamen mitten ibarettir. bu nedenle böyle zırvalarla boşuna uğraşıp vakit kaybetmeyin. insanlar genellikle bireysel fizyolojilerine bağlı olarak öncelikle vücudun farklı bölgelerinde kilo verirler. bunu belirleyen faktör çoğunlukla genetiktir. cinsiyetiniz, yaşınız ve hormonlarınız da nerede ve ne kadar hızlı kilo vereceğiniz konusunda önemli rol oynar. örneğin kadınlarda yağ dağılımı genleri erkeklere nazaran daha fazladır. ailesinin yağ dağılımı nasılsa, kendisinin de benzer şekilde olur. ancak iki cinsiyette de yağ yakımı esnasında sıra önce yüz ve boyun bölgesi, kollar, bacaklar ve daha sonra iç organlara gelir. göbek yağı en son yakılan bölgedir. 2013 yılında yapılan bir araştırmada katılımcılar 3 ay boyunca sadece güçsüz bacaklarını çalıştırmışlar. şaşırtmayan şey şu olmuş; egzersiz yapılan bacak vücudun üst kısmında kaybedilen miktardan daha az yağ kaybetmiş ve bir bacak ile diğeri arasında yağ kaybı açısından hiçbir fark olmadığı görülmüş. * bu nedenle bölgesel egzersizleri, o bölgede kas oluşturmak için yapabilirsiniz, o bölgede yağ kaybetmek için değil. yağ kaybetme amaçlı yapılması gereken egzersizlere değinelim.
egzersizlerde yağ ya da karbonhidrat yakımını belirleyen asıl faktör kalptir. kalbin kalp atım hızı egzersizin yakıt olarak karbonhidrat ya da yağ yakmasına etki eder. bunlar zone 1, zone 2, zone3, zone 4 ve zone 5 olarak gruplara ayrılır. maksimum kalp ritmimizin (220 eksi yaşınız, örneğin 20 yaşında birisi için ortalama maksimum kalp ritmi 200'dür.) yüzde olarak karşılık geldiği bölgeleri ifade eder. zone 1 maksimum kalp ritminin yüzde 50-60'ı arası kısımdır, hafif aktivitelerle bu zone'a girmek mümkündür. zone 2'daysa bu oran yüzde 60-70 arasıdır. zone 3 70-80, zone 4 80-90, zone 5'se 90-100 arasıdır. zone 1'de dinlenme, ısınma gibi aktiviteler yapılır, genellikle vücut yakıt olarak 'karbonhidrat'lardan yararlanır. zone 2'de karbonhidratın yerini yağ yakımı alır ve uzun süre bu bölgede kalmak mümkündür. zone 3'de aerobik kapasitemizi ve kas gücümüzü arttırırız. zone 4'de kısa süreli aktivitelerdeki performansımızı güçlendirir, anaerobik eşik oranını arttırırız. zone 5 ise profesyonel atletler ve sporcular dışında denenmesi pek önerilmez.
yağ yakımı için odaklanılması gereken nokta maksimum kalp ritminin yüzde 60-70'i arası olan zone 2 egzersizleridir. eğer amacınız sadece yağ yakmaksa, uzun süreli (en az 20 dakika) zone 2 egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme, eliptik bisiklet gibi) sizi hedefinize en kolay ulaştıracak yöntemdir. ayrıca uzun süreli zone 2 egzersizleri vücutta ve kalpte yeni capillary yani kılcal damar oluşmasını sağlar. tıpta eecp
denilen yöntemle bu yapay yöntemlerle sağlansa da uzun süreli zone 2 egzersizleri bunun doğal sağlayıcısıdır.
özetle, bölgesel zayıflama mitlerine kulak asmayın, egzersizlerinizi bilinçli ve hedef zone'lara girecek şekilde yapın (maksimum kalp ritminin yüzde 60-70 arası yağ yakmak için ideal zone'dur.) ve önemlisi kısa süreli hedefler yerine, kilo vermekten daha önemli olan 'sağlıklı yaşam' biçimini benimseyin. bunu haftalık 150 ila 300 dakika arasında yürüyüş gibi basit egzersizlerle bile elde etmek mümkün. eğer sadece kısa süreli hedefler koyarsanız, sürekliliğinizi koruyamaz, dolayısıyla yağ yakamazsınız.
konuyla ilgili kaynaklar:
konuyla ilgili evrim ağacı yazısı
gene–environment ınteractions on body fat distribution
regional fat changes ınduced by localized muscle endurance resistance training
18:14'de bölgesel zayıflamanın mümkün olmadığına değiniliyor
konuyla ilgili wikipedia içeriği
https://www.yalescientific.org/…ss-myth-or-reality/
https://time.com/…loss/4901936/weight-loss-stomach/
maksimum kalp ritmi ve zone karşılıkları
kızların berkay öyle biri değildir ısrarı
-
bir ara berkay'lık yapmış birisi olarak şunu gönül rahatlığıyla itiraf edebilirim ;
-evet, öyle biriyim.