ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap
colorado deneyi
-
sporun insan hayatındaki önemi yadsınamaz bir gerçektir; çünkü size bir çok şey için faydalı olur, örneğin en basitinden bir meditasyon etkisi vardır diyebiliriz. fakat popüler kültürde spor, fizik estetiği açısından önem arz etmektedir. bunun için sahip olduğumuz kas dokumuzu ortaya çıkarmaya çalışırız.
günümüz hızlı yaşantısında ve sabırsız hayatlarımızda kas kütlesini artırmak çok kolay bir şey değildir devamlılık ve sabır gerektirir. neyse hemen konumuza gelelim; biz insanlar olarak bir aydan kısa bir sürede, ne kadar kas kütlesi kazanabiliriz?
1970'lerin başında, nautilus makinelerinin yaratıcısı arthur jones, kendi markası olan yüksek yoğunluklu eğitim sayesinde bunun mümkün olduğunu iddia etti. hatta yapacağı bir deneyle bu durumu bilimsel olarak da gösterebileceğini söyledi.
tarihler mayıs 1973'ü gösterdiğinde arthur jones colorado eyalet üniversitesiyle birlikte bu deneyi gerçekleştirdi. deneyin amacı, denetlenen bir üniversite ortamında casey viator'u iki günde bir veya 28 günde 14 kez çalıştırarak yüksek düzeyde kas gelişimi sağlamaktı.
tabii ki arthur jones'un asıl amacı kendi başına yapılandırdığı programın ve mucidi olduğu nautilus makinelerinin nasıl mucizeler yarattığını göstermek istemesiydi. bunun için colorado eyalet üniversitesi beden eğitimi bölümüden dr. elliot plese ile birlikte çalıştı. çalışmanın başında ortaya konulan hedefler şu şekildeydi:
*çok kısa ve yoğun antrenmanların kas kütlesi ve gücünde hızlı ve büyük ölçekli artışlar sağlayabildiğini kanıtlamak.
*makul derecede dengeli bir diyet dışında hiçbir katkı maddesi kullanmayacak.
*ayrıca namı diğer steroidler işin içine katılmayacak.
antrenman programına gelince:
1-leg press 750lbs for 20 reps
2-leg extension 225lbs for 20 reps
3-squat 502lbs for 13 reps
4-leg curl 175lbs for 12 reps
5-one-legged calf raise with 40lbs in one hand for 15 reps (two-minute rest)
6-pullover 290lbs for 11 reps
7-behind-the-neck lat ısolation 200lbs for 10 reps
8-row machine 200lbs for 10 reps
9-behind-the-neck lat pull-downs 210lbs for 10 reps (two-minute rest)
10-straight-armed lateral raise with dumbbells 40lbs for 9 reps
11-behind-the-neck shoulder press 185lbs for 10 reps
12-bicep curl plate loaded 110lbs for 8 reps
13-chin-ups bodyweight for 12 reps
14-tricep extension 125lbs for 9 reps
15-parallel dip bodyweight for 22 reps
yukarıdaki yazdığım egzersizlerin her biri birbiri ardına nautilus makineleri ile yapıldı ve casey viator yaptığı her seti tam olarak tamamlayamadı. ayrıca setler arasında dinlenme süresi bulunmamaktaydı ve egzersiz başına yalnızca bir set yapılıyordu, antrenmanlar ise genellikle yaklaşık yarım saat sürmekteydi.
sonuç olarak casey viator 22 günde tam olarak 28 kg kas kütlesi kazanmıştı.peki bu gerçekten mümkün müydü?
bundan dolayı casey viator hakkından bazı iddialarda bulunuldu bunlardan birisi steroid kullandığı yönündeydi. çünkü anabolizan steroidlerin* kas gelişiminde hızlandırıcı bir etkisi bulunmaktaydı. ayrıca casey, bir ara tetanoz aşısına karşı alerjik reaksiyon nedeniyle 40 kilodan fazla kas kütlesi kaybetmişti. casey'nin şaşırtıcı derecede kas kütlesi alımını daha önce deneyimlediği sağlam bir vücuda yani kas hafızasına (kaybettiğiniz kasları veya gücü geri kazanmayı kolaylaştıran fizyolojik bir fenomendir) bağlıyorlardı.*
son söz olarak; sevgili spor severler karar sizin.
bonus: bu konu hakkında daha sonra yapılan deneylerle ilgili bilgiler
*david hudlow 11 günde 18,5 kilo kas yaptı. yeni yüksek yoğunluklu antrenmanda belgelenmiştir.
*eddie mueller 10 haftada 18.25 pound kas yaptı. 10 haftada büyük kaslarda belgelendi.
*todd waters 6 haftada 15.25 pound kas yaptı. yüksek yoğunluklu kuvvet antrenmanında belgelenmiştir.
*jeff turner 4 haftada 18.25 pound kas yaptı. grow'da belgelenmiştir.
*keith whitley 6 haftada 29 kilo kas yaptı. 42 günde daha büyük kaslarda belgelendi.
*david hammond 6 haftada 22,5 kilo kas yaptı. 42 günde daha büyük kas'ta belgelendi.
*joe walker, 6 haftada 17.38 pound kas ekledi. the body fat breakthrough'da belgelenmiştir.
*shane poole 6 haftada 19.34 pound kas yaptı. the body fat breakthrough'da belgelenmiştir.
kaynak:1234
nesin vakfının banka hesaplarının bloke edilmesi
-
yetmez ama evet diyerekt24 ülkeyi bir iç savaştan kurtardığını ileri süren fantastik zekânın, gelinen noktadan rahatsız olması durumu. cemaat çok renkliymiş de kendileri onlara aslında saygıyla yaklaşmış da bilmem ne.
mühendis fıkraları
-
bir mühendis bir rahip ve bir doktor bowling oynamaya giderler. gelin görün ki bowling salonu doludur. bir iki saat bekleyip de sıranın kendilerine gelmediğini görünce salon sahibinin yanına giderler ve durumu anlatırlar. adam bunları dinler ve açıklamasını yapar:
- bakın arkadaşlar sizleri anlıyorum, lakin durum sizin bildiğiniz gibi değil, içeride bowling oynayanlar aslında itfaiyeciler. bundan yıllar önce burada bir yangın çıkmıştı ve bu arkadaşlar canları pahasına yangını söndürdüler. ama ne yazık ki kör oldular. ben de onlara olan borcumu ödemek için istedikleri kadar bowling oynama hakkı tanıdım onlara.
demiş.
bunun üzerine rahip:
- çok acıklı bir hikaye, bütün rahip arkadaşlarıma haber verip onlar için dua edeceğim. tanrıya gözlerinin açılması için yalvaracağım, demiş
ve doktor da:
- evet tam bir drama ne yazık ki. ben de doktor arkadaşlarla düşünüp ve tıbbın bütün imkanlarını zorlayıp bu insanlara gün ışığını bir kere daha göstermek için çalışacağım.
bunları dinleyen mühendis biraz düşünür ve konuşmaya başlar:
- bu arkadaşlar neden gece oynamıyor...
starbucks wc şifresi
-
tehlikeli bir gelişme.
şimdi bunu kalkar taksim burger king uygularsa istiklal caddesi sidik kokusundan geçilmez.
getir ve çalışanlarının yaptığı kurnazlık
-
ok iade alam.
benim için bu üslup yeterli.kimse sizin uşağınız değil karşınızdaki de insan.herkese dolandırıcı yaftası yapıştırmasını biliyorsunuz ama karşınızdaki insana hayvan muamelesi yapmakta sakınca görmüyorsunuz
koç üniversitesi'ndeki pikachu
-
holy shit holy shit diye inleyen bir adet türk mert barındıran video.
neşet ertaş'ın cenaze töreni
-
çalıştığım yerdeki işçilerin, katılmak için, servis kaldırttığını öğrendiğim törendir. bundan daha güzel bir saygı gösterisine ben hiç şahit olmamıştım, gerisi fasafisodur.
kuzey güney
-
ilginç neden-sonuçlar barındıran dizi.
gelin kuzey-güney ilişkisine bir göz atalım;
-kuzey; hayali olan askerlik mesleğini yapamadı, çünkü hapisteyken yaralandı.
-kuzey; hapse girdi, çünkü güney'in yaptığı kazayı üstlendi.
-güney; kaza yaptı, çünkü kuzey çok alkol almıştı ve arabayı kullanamayacak haldeydi.
-kuzey; çok alkol almıştı, çünkü güney ile cemre'yi öpüşürken gördü.
-güney; cemreyi öptü, çünkü daha önceden cemre onu dudaklarından öpmüştü.
-cemre; onu öptü, çünkü güney cemrenin gözünden kuzey'in attığı kumu çıkarmaya çalışırken yakınlaştılar.
-kuzey; cemrenin gözüne * kum attı, çünkü güney cemre ile onun öpüşmesini kesmişti.
-güney; cemre ile kuzey'in öpüşme anını yarıda böldü, çünkü kuzey gözlerini kapattı.
-kuzey; gözlerini kapattı, çünkü oyun icabı değil içinden gelerek cemre'yi öpüyordu.
-kuzey; cemre'yi öpmeye hazırlanıyordu, çünkü şişe çevirmece oynuyorlardı.
bence bu dizide tek suçlu var; o da şişedir abicim.*
25 ekim 2014 hdp'nin 3 şehit açıklaması
-
tüm türkiyeyi kucaklama iddasıyla yola çıkan partinin açıklamasıdır.
(bkz: yersen)
ha yiyen olmadı mı, denizde kum bizde salak
edit: korucu kardeşimiz nihat çaprak'a , askerlerimiz ramazan gülle, ramazan köse ve yunus yılmaz kardeşlerime allahtan rahmet diliyorum.
edit: patlak linkler kaldırıldı
muhalif gençlerdeki savaş korkusu
-
dedi bordo klavyeli ak-kefenli! gazze'ye gönüllü savaşçı göndereceğiz deseler anasının eteğinin altına saklanacak ilk kişi kendisi olacağından şüphem yok.
yaran inci sözlük entry'leri
yaran inci sözlük entry'leri
-
başlık: babam oturmuş ciddi ciddi
entry: çocuklar duymasini izleyip gülüyo amk
entry 2: hahahhahahahahah
... devamında ise sayfalarca @2'ye övgüler.