canka

  • 1753
  • 1
  • 0
  • 0
  • geçen ay

vücut geliştirme

bazi noktalara dikkat etmeniz gereken spor.

1-) salona yazildiginizda ilk is olarak hocanin yanina gidip salondaki jay cutler resmini gosterip "bunun kadar şişmek istemiyorum hocam." demelisiniz. zira onun kadar şişme ihtimali bile çok tehlikelidir, kazara şişerseniz geri dönüşü olmaz aman diyeyim.

2-)antrenmandan önce soyunma odasinda soyunurken mutlaka cikolata yemelisiniz. enerji cunku.

3-)spora basladiginizin 2. haftasi protein tozu içen elemana usulca yaklasip "simdi proteini kullaniyorsun ama ilerde skin kalkmayacak." demelisiniz. zira o disiplinli, guzel vucutlu arkadasi soyunun kuruma tehlikesi karsisinda uyarmalisiniz.

4-)ara ara hocanizin yanina gidip "5 aya senin gibi olur muyum abi?" demelisiniz.

5-)kaldirabileceginiz agirligin minimum 10 kilo fazlasini kaldirmalisiniz. bunu yaparken götünüz ve beliniz devreye girecek ama olsun.. zira o agirligin havada durmasi onemlidir.

6-)her set arasi mumkun oldugunca elinizde telefonla birilerine mesaj atip siritmalisiniz. cunku o agirligin altinda sizi biraz rahatlatacak mukemmel bir kacis yontemidir.

7-)ve son olarak ara ara esneyerek hayvani kilolara giren diger elemanlari durup bir 20 dakika izlemelisiniz.

devamını okuyayım »
27.01.2014 16:16