ecnebi bedevi

  • 47
  • 0
  • 0
  • 0
  • geçen ay

uyku getirme yöntemleri

odaklanma yada zihin bosaltma yöntemlerinden ziyade yatakta yarım saat boyunca debelenip uyumaya çalışmayın. uyumak istiyor ve uyuyamıyorsanız, yataktan çıkıp biraz kafanızı dağıtın. örneğin, dışarıya çıkıp gökyüzüne filan bakın, sandalyeye oturup bir şeyler düşünmekten ziyade çevreyi gözlemleyin. kısacası basit ve zihni aşırı çalıştırmayan şeyler düşünün. sigara,çay,kahve,tv vb. hatta kitap tarzı şeylerden uzak durun. ve kendinizi hazır hissettiğinizde yatağa geçin. çünkü yattığınız yer sizin düşünme mabediniz değil. düşünmek istiyorsanız herhangi bir koltuk pek ala bunun için uygundur. "yatak yatmak için vardır" fikrini zihninizi yerleştirin.

devamını okuyayım »