horseless horseman

  • azimli
  • anadolu çocuğu (347)
  • 1842
  • 0
  • 0
  • 0
  • 2 ay önce

kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

uyulduğu takdirde faydası görülecek tavsiyelerdir.
bende kısa bir süre önce 106 kilo olan bir yazar olarak artık rahatsızlık duymaya başlamıştım ki, kilo vermeye karar verdim.

öncelikle mayıs 2014 de bir dostumun düğününde tesadüfen karşımda oturan doktor arkadaşın da bu konuda uzman olması ve verdiği tavsiyeleri uygulayınca 106 kilodan 96 kiloya indim.

8 ocakta aldığım radikal bir karar ile bu günde işte bu resim deki kilodayım.

nemi yaptım
öncelikle şekeri hayatımdan çıkardım. çayı şekersiz içmeye başladım.
pilav ile eti aynı anda yemedim yani karbonhidrat ile proteini aynı anda yemedim. ayrı ayrı istediğim kadar yedim tabak tabak.
yeşillik ağırlıklı salata yemeye başladım.
gelelim 8 ocağa sekiz ocakta 95 kilo idim.
56 beden pantolondan 52 bedene düşmüştüm, üzerinde iki duble rakı bardağı rahatlıkla duran göbeğim ediyordu.
ve 8inde ekmeği, pilavı komple çıkarttım hayatımdan pilav yerine bulgur yemeye başladım.
sabahları haşlama veya bol tereyağında yumurta yiyorum. inanmıyordum ama ekmek kullanmayınca hem çabuk doydum hemde acıkmadım.
vu sayede bu gün 48 beden pantolon bol gelmeye başladı.
hedefim 75 kilo boy 177 bu arada.

devamını okuyayım »
14.04.2015 00:01