kivikusu

  • 263
  • 3
  • 0
  • 0
  • 2 hafta önce

güne enerjik başlayabilmek için gerekenler

basi arastirmalara gore bu konuda istekli olmak, niyet etmek yeterlidir. (bkz: intention)

yani sabah kalktiginizda, gozunuzu acar acmaz, daha yataktan kalkmadan, gunu nasil gecireceginize dair, iste artik enerjik, stres durumunda sakin kalarak, verimli vs vs. ne istiyorsaniz, zihninizde buna niyet etmek ve hayal etmek gunun istediginiz gibi gecmesi, en azindan daha olumlu gecmesi icin onemli bir destekleyici olabilir.

mesela "bugunu gundelik stresli durumlar karsisinda sakin kalarak gecirmek istiyorum" diye niyetinizi kendi kendinize acikliyorsunuz ve zihninizde ornegin trafikte oldugunuzu ama sinirlenmek yerine bunu normal karsiladiginizi, mesela kitap okudugunuzu, muzik dinlediginizi hayal ediyorsunuz. ya da iste sacma sapan bir sirket epostasi geldiyse sinirlenmek ya da cevap vermek yerine, sil tusuna basip kahvenizden bir yudum aldiginizi hayal ediyorsunuz.

psikolojik dayanikliliginiz cok azaldiysa ya da cok buyuk stres yaratan durumlarda tabi ki ise yaramaz, ama gundelik hayatin icindeki ufak tefek sinir bozucu seyleri yonetmenize yardimci olabilir.

ha bir de tabi iyi uyku, kahvalti, sabah biraz yuruyus ya da yoga gibi hafif bir spor, size uyuyorsa meditasyon... bunlar da arastirmalarin surekli ortaya koydugu seyler. ozellikle spor ve meditasyon.

devamını okuyayım »
02.06.2016 09:08