kucuk insomnik

  • 3854
  • 77
  • 15
  • 0
  • dün

öğrenildiğinde ufku iki katına çıkaran şeyler

mutluluk hormonları nelerdir ve bu hormanların seviyesin nasıl yükseltilir?

1)serotonin nasıl hissettirir: neşeli, canlı, zinde.

serotonin eksikliğinde nasıl hissederiz: depresif, karamsar, öfkeli.

serotonini yükseltmek için: egzersiz yapın, güneş ışınlarından faydalanın, triptofan içeren gıdaları tüketin (yumurta, çikolata,peynir), düzenli uyuyun.

2)dopamin nasıl hissettirir: keyifli, hayata bağlı, kendine güvenli.

dopamin eksikliğinde nasıl hissederiz: üşengeç, unutkan, canı sıkkın.

dopamini yükseltmek için: mutlu eden hobiler edinin, müzik dinleyin, c vitamini tüketin, tirozin içeren gıdalar tüketin (muz,salatalık).

3)oksitosin nasıl hissettirir: sevgi dolu, şefkatli, cömert ve paylaşımcı.

oksitosin eksikliğinde nasıl hissederiz: yalnız, sevgisiz, huzursuz.

oksitosini yükseltmek için: masaj yaptırın, hayal kurun,evcil hayvan besleyin, sevdiklerinize sarılın.

4) endorfin nasıl hissettirir: neşeli, rahat, pozitif.

endorfin eksikliğinde ne hissederiz: stresli, gergin, isteksiz.

endorfini yükseltmek için ne yapmalıyız: acı biber yiyin, aşık olun, düzenli yürüyüş yapın, sizi güldüren videolar seyredin

kaynak

devamını okuyayım »