milistroke

  • 1350
  • 1
  • 1
  • 1
  • dün

uyku düzeninin bozulması

akşam 12'de 1'de yatıp da sabah 8'de uyanan bünyenin, artık sabah 8'de yatıp akşam 5'te uyanması olayı. çoğu zaman bunun sebebi okul/iş arasına giren tatillerdir. ertesi gün okulun olmaması nedeniyle geç saatlere* kadar oturmaya başlayan kişi, gün geçtikçe bu geç saatleri sabah saatlerine çeviriverir. örneğin:

tatil: gün 1

kalkış: 08:00 (belki okul/iş vardır, ondan erken kalkılmıştır)
yatış: 02:17

gün 2

kalkış: 10:02
yatış: 04:33

...

gün x

kalkış: 16:48
yatış: 08:12

mesela benim şu anda içinde bulunduğum durum, bu örnekle açıklanabilir.

bunlara ek olarak bir de tatilin bitiyor olması nedeniyle uyku düzenini eski durumuna çevirme olayları vardır. bu şeyler genellikle "bugün biraz daha erken kalkıcam, her gün biraz daha erken kalkarsam eski halime gelirim" ya da "şimdi hiç uyumadan akşama kadar dayanabilirsem uyku düzeni bir günde normalleşir" fikirleri üzerine kurulu yöntemlerdir. ama gerçekleştirmesi kolay değildir. mesela ben ne zaman ikinci yöntemi denemeye kalksam anca öğlen 12'ye kadar ayakta kaldıktan sonra dayanamayıp yatar uyur, akşam 8'de kalkınca da kendime küfür ederim yine başaramadım diye. öte yandan, aynı yöntemi deneyip de akşam 11'e kadar ayakta kalmayı başarıp ardından yatağa girince uyku tutmaması hadisesini yaşamış olmam da ohalık bir durum örneğidir gözümde.

devamını okuyayım »
24.01.2011 17:29