satrapp

  • 1020
  • 19
  • 2
  • 1
  • bugün

yazarların uykuya dalmak için kullandığı yöntemler

1- önce yüzünüzü rahatlatmanız gerekiyor. yüzünüzdeki bütün kasları serbest bırakana kadar yavaşça nefes alıp verin
2- omuzlarınızı mümkün olduğunca serbest bırakın.
3- kollarınızı kucağınızın üzerine bırakmanız gerekiyor. bu yine de tamamen serbest oldukları anlamına gelmez. kollarınızı tamamen bırakmalısınız. önce güçlü olan tarafınızdan başlayın. ardından diğer kolunuzu tamamen serbest bırakın.
4- bacaklarınızı kasıklarınızdan başlayıp parmak uçlarınıza kadar bacaklarınızı serbest bırakın
5- kafanızdaki düşünceleri boşaltın.

bunu deneyerek uykuya geçiş sürenizi hızlandırabilirsiniz.
bu 5 maddenin ortalama süresi 2.30 dk olarak görünmektedir. deneme esnasında rahat bir yer sesli olmayan ortam tercih edilmesi iyi olacaktır

devamını okuyayım »
18.11.2018 01:13