the impressive

  • 994
  • 30
  • 9
  • 0
  • dün

d vitamini eksikliği

--- spoiler ---

d vitamininin yüzde 80'i güneş ışınlarından karşılanır. özellikle mart-ekim ayları d vitamini açısından en etkin dönem. bu aylarda koruma kremi kullanmadan her gün 10-15 dakika güneşlenmek gerekir. mart-ekim arası, özellikle güneş ışınlarını dik geldiği 11.00-15.00 arasındaki saatler d vitaminin dönüşümü için en etkili dönem. ancak bu saatler cilt kanseri için de riskli bu nedenle sadece 10-15 dakikalığına, koruma kremi kullanmadan, diz ve dirseklerden aşağısını güneşlendirmek yeterli. esmer kişilerde d vitamini sentezi sarışınlara göre daha yavaştır. bu yüzden esmer kişilerin sarışınlardan daha fazla güneşte kalması gerekir.

--- spoiler ---

sabah gün doğmadan evden çıkan, akşam güneş battıktan sonra mesaisi bitenlerin yakınmasına ithafen....

devamını okuyayım »