the drumfucker

  • 92
  • 2
  • 1
  • 0
  • dün

depresyon

depresyondan kurtulmak icin;
lütfen bunları yapmayın:
geçmişe takılıp kalmayın, deriiiiin deriiiin düşünmeyin.
kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın.
felaket senaryoları üretmeyin.
söylenmemiş sözlerle uğraşmayın.
kendinizi reddetmeyin, olduğunuz gibi kabul etmeye ve geliştirmeye çalışın.
vazgeçmek ve pasif kalmak faydasızıdr.
kendinizi herşeyden izole ederek hayattan mahrum hale gelmemeye çalışın.

lütfen bunları yapın:
alkolden kaçının.
fiziki egzersiz ve spor yapın.
gevşeme yöntemleri öğrenin ve uygulayın.
gerçekleri duygulardan, inançları gerçeklerden ayırın.
kendinizi aşın.
eğlenceye ve tatile yeterince zaman ayırın.
amaçlarınızı belirginleştirin.
her insanın yardıma ihtiyacı olabileceğini düşünerek yardım almaktan çekinmeyin.
depresyondan, atılan küçük adımlarla çıkıldığını unutmayın.

anti depresan
kesinlikle spor, ama öyle salonlarda yapılanı degil. uzun, tempolu acık hava yürüyüsleri. terle birlikte bütün sıkıntılardan arınmaya yogunlasacak, kafanızdaki bütün olumsuz düsünceleri her adımla ve her nefesle dısarı atacaksınız. bu yürüyüs sonunda vücudu esnetip, 10 dakika meditasyon yapılmasi da önerilir. meditasyonun amacı beyni olumlu düsünmeye yönlendirmek. bitmedi, eve gelince 2 büyük bardak su iceceksiniz, sonra da dus. 1 hafta her sabah tekrarlandıktan sonra en büyük ilacın insanin kendisi oldugu anlasılmaktadır. ilac sektörüne para kaptırmadan ve vücut üzerindeki etkileri bilinmeyen ilacları kullanmadan önce denenmesi dost tavsiyesidir.

devamını okuyayım »