şükela:  tümü | bugün
  • - kış aylarında atkıdan ziyade polar bir boyunluk alın. terzide bu boyunluğa cırt cırt taktırın ve evden işe,okula vb.. giderken kullanın hem saçlarınız bozulmadan takıp çıkarırsınız hem de boynunuz sıcak kalarak kaslarınızı yok yere kasıp fıtık ağrınızı tetiklememiş olursunuz

    - her sabah ve gece bilinen boyun egzersizlerini 5 dk uygulayın.

    - boyun fıtığı için özel olan yastıklardan kullanın.

    - kafanızı öne eğmek yerine gözlerinizi aşağıya bakmaya alıştırın.

    benden bu kadar haydi kalın sağlıcakla.
  • sıcak su banyosu
    etofenomat içeren thermo kremler kullansınlar..