şükela:  tümü | bugün
  • olmayan bir şeydir.
  • doktorun biri "çare fizik tedavi" dedi. diğer doktor "fizik tedaviyle alakası yok bunun" dedi. sanırım ikincisi haklı çünkü elektirik akımı verme, sıcak havlu koyma gibi tedavi yöntemleri hiç bir işe yaramadı bende. ikisinin de birleştikleri nokta ise sırt ve omuz kaslarının güçlendirilmesi ve egzersizlerin ağrıları azaltabileceği idi. ha bir de "siksen ameliyat yaptırtamazsın bize" dediler. birleştikleri ikinci nokra da buydu.
  • yüzmek çok iyi sonuçlar verir tedavi aşamasında, yüzünüz.
  • viskoelastik bir yastık tercih edip, boyun ve postür egzersizlerini günde 3-4 kez yapmakla başlanabilir. ameliyat çözüm filan değildir. ameliyattan önce ne yapmanız gerekiyorsa ameliyattan sonra da aynı şeyleri yapmanız gerekmektedir. uzun süre oturmamak, uzun süre ayakta kalmamak ve hatta çok uzun saatler yatmamak da gerekir. belirli aralıklarla oturduğunuz yerden kalkıp yürümeniz, egzersizleri tekrarlamanız ve uyku sürenizi iyi ayarlamanız omurganızı rahatlatır.

    zor iştir. sürekli olmalıdır.
  • detaylı egzersizleri bir fizyoterapistten öğrenmek için burdan buyrun
  • tam bir çözümü yok gibi ama düzenli fizik tedavi , laserli tedavi, boynu sıcak tutma ve verilen boyun egzersizlerini yapmak ağrıları sıfıra indirmese de epey azaltıyor.