şükela:  tümü | bugün
  • pectoral, triceps ve deltoid kas gruplarini calistiran kas gelistirici.
  • pek cok cesidi bulunan bir vucut gelistirme aleti. inclined olani var, vertical olani var, sag-sol kol bagimsiz calistirani var. ve zorluklari buyuk bir degisim gosteriyor. misal; inclined olan versiyonunda x kg ile calisirken; vertical olaninda bu agirligin 1.5-2 katina cikmak mumkun olabiliyor. boyle de ilginc bir alet bu. yalniz farkettim ki, en guzeli sag-sol kolu bagimsiz calistirani bunun. zor olmasina oldukca zor ama en azindan iki gogusu ve kolu da ayri ayri calistirdiginiz icin daha dengeli bir gelisim elde etmek mumkun.
  • en gereksiz gym makineleri içinde ilk 3e oynayacak alet. makineler sakatlanmış insanlar içindir, sağlıklı insanlar serbest ağırlıklarla çalışmalıdır.
  • dumbell ile yapmanız da mümkün, buradan izleyeceğiniz şekilde daha düşük ağırlıklarla tabi ki düzenli antremanlarla yaptığınız zaman 2 hafta gibi kıza bir zaman dilimi içerisinde göğüs kaslarınızın şiştiğini ve oluştuğunu hissedeceksiniz. bir de tavsiyem 4 set normal video da ki gibi sadece göğüs ve bir de 4 set sehpanızı 45 derece dikerek şekilde yapıp üst göğüs çalışmanız.
  • total body antremanında başlangıç olarak kullanılan alet. kasların açılmasını sağlar. daha sonrasında germe ve sıkıştırma aletleriyle bu program devam eder.