*

şükela:  tümü | bugün
  • diyet yapan kişiler için, mevcut listenin alternatifi olarak kullanabilecekleri listeyi içerir.

    ekmek değişimi

    ekmek 1 ince dilim 25 gr
    tuzlu bisküvi 2 adet
    tatlı bisküvi 2 adet
    diet bisküvi 4 adet
    etimek 2 adet
    grissini 2adet
    galeta 1adet
    buğday unu çorbası 1 küçük kase
    mercimek unu çorbası 1 küçük kase
    tarhana çorbası 1 küçük kase
    şehriye çorbası 1 küçük kase
    pirinç çorbası 1 küçük kase
    calve çorba 1 poşet
    pirinç pilavı 2 yemek kaşığı
    bulgur pilavı 2 yemek kaşığı
    makarna 2 yemek kaşığı
    kuskus 2 yemek kaşığı
    erişte 2 yemek kaşığı
    patates 1 orta boy
    kestane 3 orta boy
    patlamış mısır 1 su bardağı
    haşlanmış mısır ½ orta boy
    yufka ¼ adet
    leblebi 1 avuç
    simit ¼ adet
    yulaf ezmesi 1.5 yemek kaşığı
    corn flakes 2 yemek kaşığı
    müsli 2 yemek kaşığı

    et değişimi

    1 köfte kadar et: 30 gr.
    kuşbaşı 3-4 parça
    biftek 1 küçük boy
    nuar 1 ince dilim
    balık 1 yum.büy(60 gr)
    tavuk 1 yum.büy(50 gr)
    karaciğer 1 yum.büy.
    dil 1 ince dilim
    böbrek 1 adet
    beyin ½ kuzu beyni
    salam 1 ince dilim
    dana jambon 1 ince dilim
    tavuk jambon 1 ince dilim
    kokteyl sosis 1 adet
    normal sosis ½ adet
    yumurta 1 adet
    istakoz 1 orta boy
    karides 5 orta boy
    midye 5 adet
    diyet ton ¼ kutu(160 grlık)
    kuru fasülye 4 yemek kaşığı
    nohut,barbunya 4 yemek kaşığı
    mercimek 4 yemek kaşığı
    soya fasulyesi iç bakla 4 yemek kaşığı
    beyaz peynir 1 adet karper byk
    dil peyniri 1 adet karper byk
    kaşar peyniri ½ adet karper by
    karper peyniri 1 adet
    lor peyniri ½ çay bardağı

    meyva değişimi( =1 porsiyon meyva)

    elma 1 küçük boy
    portakal 1 küçük boy
    mandalina 2 küçük boy
    kayısı 3 adet
    muz(yerli) 1 adet
    muz(çikita) ½ adet
    incir 1 adet
    kiraz 12 adet
    vişne 14 adet
    greyfurt ½ ortaboy
    üzüm 15 adet
    yeni dünya 6 adet
    kırmızı erik 5 adet
    yeşil erik 10 adet
    çilek 12 adet
    şeftali 1 küçük boy
    armut 1 küçük boy
    ayva ½ orta boy
    nar ½ küçük boy
    kavun 1 ince dilim
    karpuz 1 ince dilim
    kivi 1 adet
    ananas 1 ince dilim
    avakado ½ orta boy
    kuru incir 1 adet
    kuru kayısı 3 adet
    kuru üzüm 1 yemek kaşığı
    kuru erik 4 adet
    portakal suyu 1 çay bardağı
    greyfurt suyu 1 çay bardağı
    nar suyu 1 çay bardağı
    vişne suyu 1 çay bardağı
    üzüm suyu ½ çay bardağı
    elma suyu 1 çay bardağı
    havuç suyu 1.5 çay bardağı

    sebze değişimi

    b grubu sebzeler: kereviz,havuç, bakla, bezelye, pırasa, enginar
    b grubu sebzeler 3 yemek kaşığı, diğer sebzeler 6 yemek kaşığıdır unutmayınız.

    1 ekmek=1 meyve=1 kadeh şarap=½ brd. bira

    sütlü tatli=1 ekmek+1 süt (muhallebi)
    çikolatali tatli=2 ekmek+1 süt(puding)
    şuruplu tatli=3 ekmek+1 süt(pasta, kadayıf,...)

    1 su bar.süt=1 su bar.yoğurt=2 su bar. ayran

    kaynak; http://diyetonerileri.blogspot.com/…n-hazrlanm.html
  • diyete ilk başlanıldığı zaman buzdolabına iliştirilen, oraya buraya taşınan, biraz zaman ilerledikçe içindekilerin artik kişinin hayatinin bir parçasi olduğu, bir zaman sonra da bir cinnet aninda parça parça edilen liste...