şükela:  tümü | bugün
  • göğüs kanatlandırma, konuşturma.
    (bkz: diyafram egzersizleri)
  • (bkz: meditasyön)
  • (bkz: bebek nefesi) **.
  • cicek koklar gibi alinmasi gerektigi belirtilen nefestir.
  • bu nefes türü, sadece göbegin nefes alip verme sirasinda kulllanilmasini içerir. aslinda hepimiz bu teknigi uygulariz; bunun için sirt üstü yere uzanmaniz yeterli, bir elinizi göbeginizin üzerine koyun ve normal nefes alip vermeye baslayin, sadece göbeginizin nefes aldiginizda sistigini, ve nefes verirken de indigini göreceksiniz. iste bu diyafram nefesidir. bunu oturarak da uygulayabilirsiniz, bunun için bir elinizi yine göbeginize koyun ve gögsünüzün nefes ile inip kalkmasina müsade etmeden, göbeginizin sismesine ve inmesine izin verin.
  • nefes elbette ki sadece akciğerlere alınır. diyafram nefesi denilerek kastedilen şey, nefes kontrolünün diyafram kası ile sağlanması, gerektiği zaman gerektiği kadar nefes verilerek ses kontrolünün en üst seviyede tutulmasıdır. her insan doğuştan diyafram nefesi alır verir, zamanla bu nefes türünden uzaklaşır. halen uyurken diyafram nefesi kullanırız. bebekler mütemadiyen diyafram nefesi kullanır, sürekli ağlarken seslerinin kısılmaması da buna bağlıdır. yeteri kadar çıkan nefes, ses kısılmalarını da engeller.
  • ney üflerken kullanılması, neyden daha iyi bir ses alınmasını sağlayan nefestir. gül koklar gibi efendim.
  • hıçkırığa birebirdir. tek bir tane doğru nefes, anında keser.
  • bebeklikte bildiğimiz, çocukluğa geçerken "hadi bensiz bi dene, kıymetimi bilirsen tekrar geri dönerim" diye bizi bırakıp giden, sonradan çok şanslıların ancak tekrar yakalayıp bulduğu bir "can"dır. kimi zaman da, nankörlüğünüzü affetmeyen**, onlarca yıl meslek icra ettirdikten sonra, kırılgan, alıngan, bilinçaltına darılan biri olarak durur, derinden derine size içerleyip, terk edebilir. reflekstir, öğrenildikten sonra unutulmayandır. küstürmemek lazımdır.
  • nasıl yapılacağını öğrenmesi kolay olup da sürekli uygulaması imkansıza yakın derecede zor olan eylemlerin en güzel örneği..