şükela:  tümü | bugün
  • böle ilk zamanlarda çok sıvı tüketmekten dolayı mideni tanker gibi hissedeceksin. direk ekmeğe sarılıp, suyunu alır azcıkdan bişi olmaz ya diyeceksin, deme!
  • kararlı olun, kararlı olmak kilo vermenin yarısıdır.
  • kendinize ilk etapta ulaşılması çok da zor olmayan bir hedef kilo koyun ve diyeti bir gün bile bozsanız, o hedefe ulaşmak için gereken sürenin belki bir hafta daha uzayacağını aklınızdan çıkarmayın. bir an önce hedefi tutturabilmek için irade en birinci koşul.
  • icinde un, seker ve asiri yag olan hicbir seyi agziniza surmeyin. yeter zaten. bi de haftada uc dort gun cardio agirlikli egzersiz sart. yemeden yatiyim ben moduna gecmeyin. bir de hizli kilo vereyim diyenler, aksamlari ac uyuyun. sabah karniniza bakinca o gobege asik olucaksiniz.
  • diyet diye bir şeyin aslında olmadığını idrak edebilmeniz gerekir öncelikle. kabullenin ki mal gibi yiyorsunuz, ne bulursanız yiyorsanız, o yüzden böyle her yerinizden yağlar fışkırıyor. başlamanız gereken diyet değil doğru beslenmedir. ayrıca hareket etmeden bitki gibi de yaşayamazsınız. öyle iki merdiven çıkmakla, iki adım atmakla olacak iş değil yani. diyet değil la kendinizi düzeltip ömrünüz boyunca insan gibi beslenmeniz gerekiyor.
  • her gün tartılıp kafayı bozmayın. ottan çöpten medet ummayın. sizin yaşam tarzınıza ve yaşınıza uygun hazırlanmayan hiçbir diyeti yapmayın. unutmayın komşuya 1 ayda 5 kilo verdiren diyet size kilo aldırabilir. internette gazetede 1 haftada 5 kilo verdiren diyet saçmalıklarına uymayın. 1 haftada 5 kilo su+kas kaybıdır, o verdiğinizi de 3 günde geri alırsınız. alışkanlıklarınız değişmediği sürece diyet miyet hikaye. e tabi ilk başta bir diyetisyenden yardım alın.
  • 800 gram verdim diye sevinmeyin. o gün fazla sıçmışsınızdır o kadar
  • diyet yapmak için bir nedeniniz olsun. götüm büyük de bir neden, karşıki oğlan beni beğensin de bir neden, kızları plajda tavlamak da bir neden, daha sağlıklı olmak da bir neden. motivasyon şart.
  • yağla yapılan yiyecekleri ve yağ oranı yüksek yiyecekleri minimuma indir. proteinli yiyecekleri arttır. acıktıkça protein ağırlıklı beslen. yapabiliyorsan ne yiyeceğini gün boyunca sabahtan hatta bir gün önceden planla. bu sayede ön hazırlıkta yaparsın. spark people tarzı bir siteye üye ol. varsa telefonuna uygulamasını indir. çok daha etkili olacak.
  • her oneriyi uygulamayin cunku oncelikle onemli olan agirliginizin yuzde kacini kaybetmek istediginiz, hayat biciminiz ve yeme aliskanliklarinizdir.