şükela:  tümü | bugün
  • spor, kaygı azaltıcı teknikler, iyi bir beslenme, mavi ışığa maruziyeti azaltmak.
    ilaç da kişiden kişiye değişir. uyku sorunu olanların evvela uyku hijyenlerine dikkat etmeleri daha iyi olacaktır. ayrıca;
    (bkz: melatonin)
  • yatırım tavsiyesi değildir baştan belirteyim.

    doktor önerisi dışında ilaç kullanmaya karşıyım ve insanları özendirmekten de korkarım.

    panik atağı sayesinde atlatmış olduğum ilacı doktorunuza sorabilir ve uygun bulursa kullanırsınız.

    ilacın adı (bkz: redepra). öyle bilinmedik ilaç değil sanırım. daha önce psikolojik rahatsızlık yaşayan bir çok insanın kullandığını duydum. ilacın en büyük etkisi kendi başlığında da belirtildiği üzere iştah açması. inanılmaz iştah açıyor. 1 aydan sonra baya baya kilo almıştım.

    uyku konusunda ise mükemmel bir etkisi var. ilacı aldıktan sonra, ilk zamanlar 10 dk içinde deli gibi uykum geliyordu. daha sonra bünye alıştı sanırım bu etki yarım saate kadar çıktı ama hayatımda en deliksiz uykularımı bu ilacı içtiğim zamanlarda çektim.
  • tabii ki gözyaşı. ağla ağla ağla, için dışına çıksın ağlamaktan, düşünemediğin ve hissedemediğin bir an gelecek sonra. böyle bomboş bakıyor olacaksın, daha fazla yaş da düşmeyecek gözlerinden, kalmadı çünkü bu akşamlık. nasıl güzel, nasıl deliksiz uyursun, tarif edemem. sabahında ama, kemiklerin sızlayarak uyanırsın, uyanmak istemediğin halde uyanırsın.
  • bir kupaya 2 adet pasifloralı çay atmak ve içmek.
  • (bkz: mastürbasyon)
  • bugüne kadar uyumak için kullandığım ilaçlar(uyku ilacı demiyorum biliyorum çoğunun yan etkisi uyku) atarax, laroxyl, seroquel, unisom, desyrel

    aralarında en iyisi desyreldi hem çok cabuk uyuyup derin bir uyku sağlıyordu hem de sabah kalktığımda diğerlerine göre daha az sersem oluyordum. tabii ki uzun ve sürekli kullanımda etkisi geçti. tekrar unisoma döndüm. ben bu bataklığa ilkokulda düştüm atarax ile. sakın başlamayın hiç ilaçtan haberim olmasa keşke. çünkü sürekli insan kolaya kaçıp içiyor bu illeti. annemin evi dışında defalarca kez denememe rağmen o yastığa başımı koyunca damla uyumadan hava aydınlanıyor. ayrıca erken kalkıp erken yatmaya özen gösteren biriyim.
  • reçetelere en sık yazılan uyku haplarından biri olan ambiendir.
  • etkisini hızlı gösteren, 8 saatten fazla uyutmayan ve gün içinde sersem hissettirmeyecek varsa odur. bana da söyleyin.
    quelept (ketiapin) ve unisom kullandım yazdıklarımın tam tersi etkileri oldu.
    edit: gelen tavsiyeler insomin, desyrel, atarax, zestat, mirtazapin, redepra, gyrex.
  • (bkz: evdeki huzur)
  • (bkz: melatonin)