kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• 29 ocak 2019 tarihinde, 97 kilo olarak diyete başladım.
  
  ilk 3 ay (nasıl becerdim bir fikrim yok), günde, 500-600 kalori ile yaşadım.
  
  sonraları biraz arttırdım. son 8-9 aydır, günlük, 1200 kalori ile hayatımı devam ettiriyorum.
  
  ilk zamanlar 83 kiloya kadar indim, şimdi ise 92 kiloya tekrar çıktım.(evet, günde 1200 kcal almaya devam ederken bu işi becerdim)
  
  egzersiz hayatı çok fazla olan biri değilim.
  squat ve şınav işinde gayet iyi durumdayım ancak.
  
  nolur biri bana bu durumu izah etsin.
  her sabah tartı ile kavga ediyorum (terazinin yediği küfürleri anlatamam bile)