intermittent fasting
-
vücuda faydaları olan oruç türü.
bir yanlış anlamayi düzeltelim. adam diyor ki açlık döneminden sonra yiyebilirim. yiyemezsin arkadaşım. ilk amaç otofaji sonraki amaç kalori açığı. 16-18 saatlik açlıktan sonra vali kebabı veya yapılan yemeklerden üçer tabak filan yerseniz o yediklerinizi vücut bir güzel depolar (kıtlık modu)
ya uzun uzun yazmaya valla gerek yok, iki tanecik şey yapın:
- uzun süre aç kalın (sakin susuz kalmayın havalar çok sıcak)
- bazal metabolizmanızı olcturun ve en az 500 kalori altına düşün.
bir de spor yaparsanız ballı kaymak tatlısı! (yemeyin:))
dip not: bu yazılanlar metabolizmik rahatsızlığı olmayanlar icin geçerli. kalp, böbrek, mide veya otoimmun hastalıklara sahip kişiler doktorlariniza danisiniz bak sorumluluk kabul etmiyorum!
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap