ashtanga yoga
-
ashtanga yoga ifadesi ile aslında bir yoga stilini değil, asıl felsefesi bütün yoga stillerini kapsayan bir kavram kastedilmektedir. dolayısıyla her yoga; fiziken uygulanan asana, nefes çalışmaları pranayama ve meditasyon ile ashtanga yogaya hizmet eder.
kavram, patanjali ustanın derlemesi ile yazılmış yoga sutralar adlı metinden gelir.
"kişisel manevi gelişim için yol ve yöntem " başlığı altında ele alınır.
varlığımızın kaba ve somuttan, soyut ve incelikli boyutlarına nasıl geçebileceğimize cevap olarak, benliğin derin katmanlarını keşif için bir rehber ve haritadır.
bu katmanlara girmek için yapılacak çalışmanın yolu 8 adımda anlatılır;
astha:8
anga:uzuv
ashtanga, yoganın sekiz bileşenin ilk ikisi ahlaki ve kişisel ilkelerdir.
1.adım: benim senle ilişkim yama
ilkeler
ahimsa: kimseyi incitme
satya: yalan söyleme
asteya: çalma
brahmacarya: uygun davranışlar göstermek, cinselliği doğru ve sorumlulukla kullanma
aparigraha: biriktirmemek, stoklamamak, ihtiyaçtan fazlasını tutmamak
2.adım: benim benle ilişkim niyama
saucha: fizik bedenin temiz olsun, ağzından çıkan sözlerin temiz olsun, zihninden geçen sözlerin temiz olsun, temizlik ve arılık
santosha: hoşnutluk
tapas: hoşnutluğu çevreye gösterirken, sınırlarına, nefs terbiye eden pratiklere, kendi iradene, meydan okuyan yaklaşımlara devam etmek. aslında tapas; ısı veya sürtünme demektir. bedenin dirençlerini kırmak, pürüzlerini yumuşatmak için riyazet, oruç tutmak gibi
svadhyaya: kişinin kendi kendine çalışması, kendini çalışması, kitapları okuması, uygulamaları yapması
ishvara pranidhana: kendinden daha büyük bir kuvvetin, evrende mevcut olduğunu kabul etme, kendi iradesinin sınırlarını bilerek, teslimiyet ve kabulleniş geliştirmek
3.adım: sabit rahat oturuş asana
beden terbiyesi ile sabitlik
yani kişinin öncesinde yama ve niyama'yı bildiği varsayılarak yapılan bedensel pratiklerdir. eğer kişiler; incitmekte, yalan söylemekte, çalmakta, biriktirmekte, temizlikte, hoşnutlukta, kendi içsel çalışmalarında henüz sınıfta kaldıysa, fiziksel egzersizler bütününe girişmiş olmaları yoga felsefesi için büyük bir gelişme sayılmıyor. hatta asana pratiği bunları geliştirmek için kullanılmalıdır.
asana: sabit, rahat ve sarsılmaz oturuş
4.adım: zihin dış ve iç benlikle kurulan ilişkide uyum pranayama
nefes yumuşaklığıyla yaşam enerjisi kontrolü
prana: yaşam enerjisi
ayama: genişletmek
sabit ve sarsılmaz oturuşta, zihnin dış ve iç benlikle kurduğu ilişkilerde uyumda olduğu zaman, bedendeki yaşam enerjisi akışının (nefes); yumuşak, sakin neredeyse ipek gibi olması
5.adım: pratyahara
nefes yumuşak olduğunda duyuların; göz, kulak, burun dışarıya dönük veriye açık değil aksine içeriye dönük iç veriyi dinlemeye daha meyilli olması
6.adım: odaklı bir zihin dharana
zihnin bir tekil nesne üzerine odaklanması. bakışları ve kulakları bir noktaya odaklayarak kalmak, arada başka düşüncelere gitmek sonra tekrar ona gitmek. odaklanma çalışması kesintili ve çabalıysa
7.adım: kesintisiz ve çabasız olursa dhyana
göz dalması gibi. meditasyonda nesne ile müthiş bir sabitlik içinde kalma
8.adım: mükemmel yoğunlaşma, zihin ötesi farkındalık, aydınlanma, birlik samadhi
özne ve nesne ayrımının ortadan kalkması, geriye sadece ayrımsız bir bakış ve fark etme halinin kalması. öylesine nesne ile bir ve tek ki bakan özne olduğunu unutmak.
dolayısıyla ashtanga yoga; önce beden, sonra nefes, sonra duyular, sonra zihnin derinlikleri ve sonra zihin ötesine geçmeyi araştıran bir yol. bir merdivenden ziyade bir daire.
kaynak
not: yoga öğretisine yıllarını adamış üstatların yanında "nedir?" sorusunu açıklayacak kadar yetkin olduğumu düşünmüyorum ama "ne değildir?" dersek; yoga instagramda havalı asana pozları paylaşmak değildir. bazen yorulmak, pozu yapamamak, kan ter içinde kalmak, bazen de vay be bunu nasıl yapıyor diye anlayamamaktır :) yukarıda bahsi geçtiği üzere sadece asanalardan ibaret de değildir. asana varoluşun sadece bir katmanıdır, bunun çok daha derin katmaları var. yoga bu kavramlar konusunda nasıl derinleşebileceğimiz hakkında bir rehber.
ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri
takip etmek için giriş yapmalısın.
hesabın var mı? giriş yap